Докато коланите упражнения и аб колани звучи като не-пот начин да изгори корема мазнини, фитнес професионалисти предупреждават да избягват примамка на оборудване и приспособления, които обещават бърз и лесен начин за отслабване. ACE отбелязва, че все още няма убедителни доказателства, че машините за вибрации на платформата са полезни за средния здрав възрастен, който иска да се оформи. Най-добре е да не вложите пълното си доверие във фитнес тренировките за вибрации и да се върнете към основите на загуба на тегло: аеробни упражнения, тренировки за сила и диета с намалена калоричност.
Заден план
Обучителите на вибрационните колани имат интересна история. Историческото общество в Канзас съобщава, че тези съмнителни устройства са били от средата на 50-те години на миналия век. Тези машини, които симулират масаж, предполагат да разхлабят мазнините по тялото, което улеснява "изплакването". И все пак други производители твърдят, че машините им укрепват мускулите, като мазнините изглеждат по-малко забележими. Потребителите, които са използвали тези устройства за "корема", биха могли да се отдръпнат и да прочетат вестника - или дори да спят - докато работеха в магията за 15 минути или по-малко. Днес, преносими, батерии "ab колани" предполагам стимулира мускулите си, твърдят, че е също толкова благоприятно, колкото 700 сестри.
Вибрационно обучение
Вибрационното трениране на цялото тяло или WBV също работи с технология, която се движи по цялото тяло. Упражняващите се стоят или седят на вибрираща платформа. Теоретично, машини WBV правят мускулите ви да се свиват, което от своя страна изгражда чисти мускули. Изследванията подкрепят тази технология за употреба при лица със специални нужди, като тези с болест на Паркинсон и множествена склероза, както и възрастни възрастни. Някои търговци на тези машини твърдят, че само 10 минути вибрационно обучение е еквивалентът на едночасова тренировка във фитнес залата.
Митове за отслабване
През 2000-те Федералната търговска комисия предприе действия срещу многобройни търговци на "ab belts" за подаване на фалшиви и заблуждаващи рекламни твърдения на потребителите. При разследване на устройства като AbTronic, AB Energizer, Ab Force и Fast Abs, ФТК твърди, че фалшивото твърдение, направено от производителите, е, че устройствата са дали равномерен пластмасов плъзгач без упражнения.
Отслабване разтвор
Като общо правило, избягвайте упражненията, които обещават да постигнат впечатляващи резултати, ако ги използвате само няколко минути на ден - или това твърди, че е възможно да забележите намаляване на корема мазнини. За гарантирана загуба на тегло и подстригване на корема, получавайте поне 150 минути умерено интензивно аеробно упражнение седмично. Сдвоявайте това с тренировъчни тренировки най-малко два пъти седмично, за да постигнете по-добри резултати. Но ако искате да намалите мазнините в корема и да отслабнете, повече упражнения винаги са по-добри. Уверете се, че не се натрупват излишни калории е също така жизненоважна част от успешната загуба на тегло. За да загубите 1 килограм телесно тегло всяка седмица, създайте калориен дефицит от 500 калории всеки ден, като изрежете калории от обичайната си диета или повишите нивото на физическа активност.
