Вашите мускули на спиналния торака са част от мускулната група на еректор спина, която се намира в съседство на гръбнака ви двустранно. По-специално, спиналът thoracis се прикрепя към сегментите на гръдния ви гръбнак, приблизително близо до раменните ви остриета. Мускулите на спираловидните еректори са отговорни за поддържането на позата ви прави и за изкривяването или разширяването на гърба. Слабият мускул на гръбначния стълб може да допринесе за лошата болка в позата и болката в средата на гърба. Консултирайте се с хиропрактор относно значението на вашите гръбначни мускули и как да ги упражнявате.
Спиналис Торацис
Групата от еректорни спина е пакет от мускули и сухожилия, които тичат заедно с гръбнака. Тази група се състои от три сегмента, един от които се нарича spinalis thoracis или dorsi. Spinalis thoracis е дълбока ивица от мускули, която се прикрепя към долните гръдни прешлени и следва гръбначния стълб до долната част на шията или шийката на гръбнака според "Атлас на човешката анатомия". Spinalis thoracis не може да се визуализира от окото, защото е погребано под многослойните мускули, които се състоят от средата на гърба ви, като ромбоидите, трапезиите и латисимус дорси.
функция
Действайки едностранно, свиването на гръбначния стълб води до странично огъване на гръбначния стълб, което се случва, когато плъзгате ръката си отстрани на бедрото към външната част на коляното. Взаимодействайки двустранно, свиването на двете мускули на спиналната тръба причинява ерекция и хиперекстензия на гръдния кош, съгласно книгата "Клинично ориентирана анатомия". Те работят заедно с мускулите semispinalis thoracis, longissimus thoracis и iliocostalis thoracis. Всички тези мускули са опънати от противоположното движение, като огъване напред, за да докосвате пръстите на краката.
Потенциални проблеми
Множество фактори причиняват дисфункция на гръдната част на гръбначния стълб, но слабостта на мускулите на спиналния торакас допринася за опияняващата поза, която се нарича гръдна хиперкифоза. Хирургичната хирургия, известна като "гърба", е свързана с болка в средата на гърба, респираторни проблеми и повишен риск от гръбначен остеоартрит, според книгата "Човешка физиология: интегриран подход". Упражняването на гръбначните мускули може да помогне за предотвратяване на гръбначния стълб дисфункция и симптоми.
Упражнения
Упражняването на мускулите на шпинените еректори включва странични странични движения и разширение на гръбначния стълб. Плуването е отлична дейност за упражняване и укрепване на гръбначните мускули, както и за гребане, йога и най-ракетните спортове, според книгата "Упражнения във физиологията: Енергия, хранене и човешкото представяне". Вкъщи можете да лежите равномерно на стомаха си и се опитайте да вдигнете ръцете и краката на няколко сантиметра от пода за 10, 20 или 30 секунди наведнъж. Това упражнение понякога се нарича "супермен" поза и е много ефективно за укрепване на много мускули, свързани с гръбнака. Опитвате се да балансирате на стомаха си върху голяма топка за упражнения, осигурявайки подобни предимства, но е по-усъвършенствано упражнение. Във фитнес залата почти всяко упражнение, включващо разширяване на средата на гърба и опитвайки се да доближите раменете ви заедно, укрепва мускулите на спиналните тораци.
