Увеличете рутинното упражнение с крачкомер, който следи стъпките, които правите всеки ден. Shape Up America препоръчва да поставите цел от 10 000 стъпки на ден, за да подобрите здравето си и да останете във форма. Педометрите са лесни за употреба; просто клипнете върху колана или предния джоб, центрирайте се над едно бедро и ходете. Редовното носене на педометър може да ви вдъхнови да вземете стълбите вместо асансьора или да паркирате малко по-навътре от вратата на мола. За да се насърчи фитнес, някои организации дават безплатни педометри.
Етап 1
Свържете се с университет близо до дома си. Много колежи и университети спонсорират пешеходни програми или клубове. Членовете често включват безплатен педометър и други инструменти за фитнес. Някои програми изискват да сте студент или член на факултета, за да се запишете в пешеходната програма, но други са отворени за обществеността.
Стъпка 2
Консултирайте се с вашата здравноосигурителна компания. Някои здравни компании разпространяват безплатни педометри като част от уелнес програми, за да насърчат членовете да останат здрави. Свържете се с отдела за човешки ресурси на работодателя си или обадете се на номера за обслужване на клиенти на вашата здравноосигурителна карта.
Стъпка 3
Свържете се с Министерството на здравеопазването на държавата си и попитайте за програми, предлагащи безплатни педометри. Някои държави насърчават жителите да се чувстват здрави, като раздават безплатни педометри и подписват гражданите за програми за разходки.
Стъпка 4
Търсете безплатни оферти онлайн. Някои сайтове за здраве и фитнес предлагат безплатни педометри и други инструменти за фитнес за хора, които се регистрират в пощенски списъци, използват талони или правят покупки. Оферти като тези идват и си отиват, но търсенето в интернет на "безплатен педометър" може да доведе до много възможности за вас.
