Осемдесет от всеки 100 жени имат неракови фиброзни тумори, наричани още миоми, до достигане на 50-годишна възраст, според здравната система на Университета в Мичиган. Тъй като анемията може да бъде свързана с маточни фибромии, важно е да имате достатъчно количество желязо в диетата си, не само от яйца, месо, черупчести и обогатени с желязо зърнени храни, но и от зеленчуци с високо съдържание на желязо.
Тъмните листни зелени
Промяната на вашата диета няма да излекува вашите фиброми, ако ги имате. Въпреки това, фиброидите могат да ви причиняват менструални болки и прекомерна загуба на кръв, което може да доведе до анемия. Увеличаването на количеството желязо във вашата диета може да бъде важно и един от най-добрите източници на желязо е тъмно зелените листни зеленчуци. Те включват зеленчуци от ряпа, жълтокафяв, синапено зеле, римска маруля, кайле, тъмна маслини, бонбони и зелени зеленчуци. Спанакът и броколите, които са сред първите 10 списъка на най-здравословните храни, поставени от клиниката на Майо, са сред най-добрите тъмно зелени зеленчуци, които можете да ядете, когато имате фиброиди.
Помислете за салати и супи и винаги включвайте поне един тъмно зелен зеленчук. Лекото изпичане на тези зеленчуци е добър начин да ги приготвите или да ги заврите с малко вода и да използвате течността за вашите сосове и сосове.
Ярко оцветени зеленчуци
Освен тъмно зелените листни зеленчуци, ярките силно оцветени зеленчуци, пълни с фито-хранителни вещества, също са добри храни, ако имате фиброиди. Изберете червени, жълти или портокалови чушки, колоритен скуош, моркови, цвекло, царевица, задушени домати и окра. Въпреки че това, което причинява фиброиди, е неизвестно, яденето на органични сортове от тези зеленчуци избягва поглъщането на пестициди и хормони на растежа, които могат да повлияят на производството на фиброиди или да ги влошат.
Ако имате фиброиди, може да сте склонни към възпаление и добавянето на куркумин към тези варени зеленчуци или розмарин може да има противовъзпалителен ефект, повишавайки ползата от тези цветни зеленчуци.
Не-нишестено зеленчуци
Подуване на корема и спазми са общи симптоми на фибромиите. Изберете не-скорбялни зеленчуци, за да балансирате другите зеленчуци, които ядете, и да ви помогне да управлявате симптомите си. Не-скорбялните зеленчуци съдържат по-малко въглехидрати и са по-малко сладки. Добър избор на не-скорбялни зеленчуци са чушки, артишок, зеле, краставици и броколи. Добавете лук и чесън за допълнителна полза от антиоксиданти и включвайте ядки и семена. Избягвайте преработени зеленчукови ястия и приготвени зеленчукови ястия, които могат да съдържат добавки.
