Въпреки че плодовете, замразените храни без захар и дори нискомасленото мляко са добри начини да помогнете на детето ви да остане хидратирано, водата играе съществена роля в здравето на вашето дете. В допълнение към поддържането на водния баланс на организма ви, повечето питейни води съдържат флуор, минерал, който укрепва зъбите на вашето дете, обяснява Елен Албертсън, регистриран диетолог, на BabyCenter.com.
Фактите
Децата се нуждаят от пет до осем чаши вода всеки ден, според проучване, ръководено от изследователи в Queens College от Градския университет в Ню Йорк и публикувано в брой на октомври 2010 г. на "Американския вестник за клинично хранене". Но някои деца може да се чувстват добре с по-малко вода, а децата, които са много активни, може да имат нужда от повече. Вашето дете може да се нуждае от повече вода през деня, когато е горещо навън или когато е болно или се възстановява от заболяване.
Идентификация
Не винаги е лесно да разберете дали детето ви получава достатъчно вода, но има няколко улики, които можете да търсите. Ако детето ви изглежда уморено или има главоболие, това може да е знак, че се нуждае от повече вода. Урината на детето ви показва и нивото на хидратация: Когато урината е тъмно жълта или миризлива, това е знак, че тя не получава достатъчно вода. Не разчитайте на жаждата на детето да ви уведоми, когато се нуждае от вода. Хората обикновено са вече дехидратирани, докато се чувстват жадни.
Ползи
Тялото на детето ви е съставено от 60 процента вода и водата играе съществена роля във всяка система на тялото на вашето дете. Когато детето ви не получи достатъчно вода, той може да развие мускулна слабост, сухота в устата, главоболие и умора, според проучването, публикувано в октомврийския брой на "American Journal of Clinical Nutrition".
значение
Само 10% от момичетата и 15% от момчетата получават препоръчаното количество вода всеки ден, според проучването "American Journal of Clinical Nutrition". Проучването, в което се изследва притокът на вода от 3 978 момичета и момчета от национално изследване за храненето, проведено от 2005 до 2006 г., показва, че децата по-често консумират висококачествени напитки, отколкото вода, особено при хранене, което ги затруднява за да получите препоръчителното количество вода.
Експертна прозност
Ако искате детето ви да пие повече вода, един от най-добрите начини да го насърчите е да пиете повече вода себе си, според BabyCenter.com, онлайн бременност и родителски информационен ресурс. Децата са склонни да предпочитат вкуса на водата, когато е студено, казва BabyCenter.com, така че задържането на вода в хладилника и в бутилки или контейнери, които са лесни за детето си да се хване, също може да помогне да я окуражи да пие повече вода.
