Доброто хранене е важно, докато кърмите, но може и да не е поради причините, които очаквате. Диетата ви има минимално влияние върху качеството на вашето мляко, независимо дали ядете перфектно балансирана диета или тежка храна за бързо хранене. Докато млякото ви няма да пострада, ако правите прекалено много пътувания през шофиране, тялото ви може да бъде.
Вашето мляко
Храненето на майката оказва малко влияние върху качеството на кърмата ви. Адекватните калории и течности играят роля в поддържането на доставките на мляко, но повечето жени могат да произвеждат мляко дори по време на трудности и недохранване. Бързото хранене ще осигури адекватни калории, за да отговори на вашите нужди. Диетата ви влияе върху видовете мазнини в млякото ви, така че избора на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като много ястия за бързо хранене, може да увеличи количеството нездравословни мазнини в млякото ви.
Здраве на мама
Бързото хранене обикновено е с високо съдържание на калории, натрий и мазнини. Много храни за бързо хранене не съдържат богати на хранителни вещества плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Докато тялото ви ще произвежда висококачествено мляко при лоша диета, то ще вземе необходимите хранителни вещества от собствените ви магазини. Лошото хранене по време на кърменето вероятно ще ви остави уморен и не зависи от задачата на майчинството.
Здравословен избор
Ако времето е стегнато и трябва да вземете вечеря в движение, потърсете по-здравословни варианти в местния ресторант за бързо хранене. Салати с пиле на скара и дресинг с ниско съдържание на мазнини се намират в много менюта за бързо хранене и ви осигуряват бедни протеини и зеленчуци. Ще намерите плодове, кисело мляко и странични салати при шофиране. Прескочете супер големите ястия в полза на основни хамбургери или сандвичи с плодове вместо пържени картофи.
Други съображения
Ако бебето ви е достатъчно голямо, за да яде на масата или имате по-големи деца, прекалено много бързо хранене може да попречи на някои от ползите от кърменето. Докато бързото хранене няма влияние върху млякото ви, то е свързано с по-висок риск от затлъстяване и астма. Ако кърмите само за най-малко 12 седмици, ще намалите риска от астма. Храненето му бързо хранене поне два пъти седмично увеличава шансовете за астма. Бързото хранене може да не повлияе на вашето бебе, но то може да има отрицателни последици за останалата част от семейството.
