Водата е от решаващо значение за живота и оцеляването, съставлявайки 60% от тялото ви. Ако загубите твърде много вода или не пиете достатъчно, можете да станете дехидратирани и вашите електролити да станат небалансирани. При нормални обстоятелства вероятно ще пиете достатъчно течности, за да задоволите ежедневните си нужди. Но участието в енергични дейности като бодибилдинг увеличава ежедневните ви нужди, защото губите толкова много вода. Ако намерите монотонна питейна вода, можете да добавите вкус, без да опаковате прекомерните калории.
Ароматизирана вода с цитрусови плодове
Цитрусовите плодове, включително портокалите, лимоните и лимовете, са чудесни за добавяне към водата. Не само цитрусите придават на водата освежаващ вкус, но също така доставя витамин С с много малко добавени калории. Витамин С помага да се лекуват рани и да се създадат белези. Опитайте да прибавите цитрусови филийки към водата си или да изцедите плодовете, за да освободите повече сок за по-силен вкус. Бутилки с вода или чаши с инфузии са лесен и удобен начин да добавите плодове към вашата вода.
Вода с аромат на Бери
Пресни плодове като боровинки, ягоди, малини и къпини добавят вкус заедно с важни витамини и антиоксиданти с минимални калории. Консумирането на диета, богата на антиоксиданти, може да помогне за намаляване на риска от някои заболявания. Не е необходимо да разбивате плодовете, преди да ги добавите към водата. Колкото по-дълго позволите пресни плодове да се накиснат във водата, толкова по-вкусен ще бъде вкусът. Можете дори да обмислите смесване на пресни плодове с цитрусови плодове за уникален вкус.
Вода, обогатена със зеленчуци и билки
Добавянето на краставици във водата осигурява чист вкус. Билковите чайове се предлагат в много аромати и могат да се използват и за ароматизиране на водата. Повечето билкови чайове съдържат минимални калории, докато не захар. Помислете за използването на мента във водата за енергизиращ и ободряващ вкус. Можете също така да смесвате мента с различни вкусове като лимони или пресни плодове за допълнителен вкус.
Безалкохолни и ненаситени подсладители
Без прибавка на захар ароматизатори и не-хранителни подсладители се предлагат в много аромати и в прахообразна или течна форма. Повечето ароматизанти без захар съдържат заместител на захарта, който ги прави калорийни, а някои добавят кофеин или витамини и минерали. Академията по хранене и диететика и Американската асоциация по диабет считат, че "нехранителните подсладители са безопасни, когато се консумират в рамките на дневните нива на прием, установени от Администрацията по храните и лекарствата в САЩ".
