Високото кръвно налягане, високият холестерол и хипотиреоидизмът - при активна щитовидна жлеза - ви излагат на допълнителен риск от развитие на сърдечно-съдово заболяване. Всяко едно от тези състояния ще ви направи по-податливи на сърдечни атаки и удари. Страданието от трите може да се окаже опасна комбинация. За щастие, диета и промени в начина на живот, както и медикаментите могат значително да подобрят здравето на сърцето ви.
Симптоми
Нито високото кръвно налягане, нито високият холестерол показват някакви симптоми, докато или ако не развиете сърдечно заболяване. Хипотиреоидизмът представлява симптоми, които могат да варират в зависимост от тежестта на проблема с щитовидната жлеза. Някои от симптомите включват необяснимо натрупване на тегло, умора, повишена чувствителност към студ, мускулна слабост и депресия. Хипотиреоидизмът също може да повиши нивата на холестерола. Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, за да върнете щитовидната жлеза на правилна функция. Вашият лекар може също да предпише лекарства за лечение на високо кръвно налягане и висок холестерол, но със сигурност ще препоръча промени в хранителните Ви навици.
Намалете високото кръвно налягане
За да намалите кръвното налягане, намалете приема на сол и храни, съдържащи натрий, като соев сос и преработени меса. Трябва също така да увеличите консумацията на калий. Храните, особено с високо съдържание на калий, включват сладки картофи, бели картофи с кожи, банани, бели зърна и соево мляко. Немаслените и нискомаслените млечни продукти също съдържат голямо количество калий, но малко холестерол или мазнини, така че те могат да подобрят кръвното ви налягане, както и холестерола ви.
Намалете хранителния холестерол и мазнините
За да намалите холестерола, намалете количеството холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини в диетата си. Високото кръвно налягане и повишаване на теглото от хипотиреоидизъм увеличават риска от сърдечни заболявания. Това означава, че трябва да следвате ниските препоръки за прием на холестерол и мазнини: 200 mg холестерол, 16 g наситени мазнини, 2 g транс-мазнини и 44 g обща мазнина, включително здравословна риба и зехтин. MayoClinic.com също ви препоръчва да намалите количеството захар във вашата диета, да упражнявате редовно и да добавяте фибри - пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения - към вашия хранителен план.
Избор на храни
Храните, които могат да ви помогнат да поддържате ниско съдържание на натрий и наситени мазнини и да намалите теглото си заради недостатъчната активност на щитовидната жлеза, включват слаби животински продукти като камбала, риба тон и сьомга; бобови растения като черен, бъбрек и лимонов боб; цели зърна като овесено брашно, пшенични трици и кафяв ориз; плодове като ябълки, портокали и круши; зеленчуци като спанак, зеле и зеленчуци, както и нелегирани ядки и семена.
