Атлетите са изкачвали стълби в продължение на години като начин за подобряване на здравето и здравината. StairMasters, марка стълбищни алпинисти, симулират тази дейност с движещи се стълби на неподвижна машина. StairMasters могат да бъдат персонализирани до различни нива на физическа кондиция, от начинаещи до напреднали, като контролират настройките за скорост и съпротивление. Освен че са лесни за употреба, StairMasters имат многобройни ползи за здравето, включително сърдечно-съдови и долни кондициониране на тялото.
Аеробно кондициониране
Когато се използва редовно в продължение на поне 20 минути, три до пет пъти седмично, StairMaster може да се възползва от сърдечно-съдовата система, като същевременно увеличи издръжливостта и издръжливостта. Тя действа на сърцето и повишава сърдечната честота, като предизвиква краката да се изкачват непрекъснато в движещ се набор от стълби. С увеличаването на вашата фитнес, можете да продължите да предизвиквате себе си, като увеличавате настройките за скорост и съпротива на машината.
Изгаря калории
Тъй като StairMaster повишава сърдечния ритъм, той може да бъде ефективен метод за изгаряне на калории и загуба на тегло. 30-минутна сесия може да изгори средно 200 до 250 калории в зависимост от теглото на индивида.
Non-Impact
StairMaster не е удрян, което означава, че при използването му ставите не са значителни. Хората с проблеми с коляното или гърба, които не могат да се движат по неблагодарна, често намират StairMaster по-удобно.
Изгражда силата
Поради движението за катерене, StairMasters укрепват основните мускулни групи в долната част на тялото. Използват се квадрицепси (предно бедро), hamstrings (бедрото на бедрото), телетата и gluteus maximus (бедрата).
