Пантотеновата киселина или витамин В5 е съществена част от здравословното хранене. Според ген Бруно от Колеж по здравеопазване в Хънтингтън, недостигът на този витамин може да навреди на космените фоликули, което може да ги отслаби и да доведе до загуба на коса. Пантотеновата киселина често се приема заедно с останалите членове на семейството на витамините В и поддържането на адекватни нива от тях може да подобри здравето на косата и да предотврати изтъняването й.
значение
Пантотеновата киселина и другите витамини от комплекс В помагат на организма ви да метаболизира мазнините и протеините. Според медицинския център на Университета в Мериленд тези витамини са от съществено значение за поддържането на здравето на косата, кожата и други части на тялото. Докато недостигът на пантотенова киселина е рядък сред хората в индустриализираните страни, неадекватните количества могат да доведат до множество странични ефекти, включително загуба на коса.
Ползи
Поддържането на подходящи нива на пантотенова киселина може да укрепи вашите космени фоликули и техните клетки. Този витамин допринася за подхранването на космените фоликули, като им помага да функционират правилно и стимулират растежа на косата ви. Пантотеновата киселина може също да помогне за облекчаване на сърбежа и лющенето на кожата, свързани с пърхота и други подобни смущения, отбелязва MedlinePlus. Изваждането на скалпа от мъртва кожа ще предпази фоликулите ви от отломки и ще окуражи нов растеж.
Диетични източници
Много храни като месо, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и риба съдържат високи нива на пантотенова киселина. Въпреки това, когато се обработва храната, голяма част от пантотеновата киселина се губи, според медицинския център на Университета в Мериленд. Можете да приемате този витамин под формата на добавка, самостоятелно или в комбинация с други витамини от комплекс В. Препоръчваният дневен прием на хранителна пантотенова киселина е 5 mg за възрастни над 19-годишна възраст. Обсъдете добавки с Вашия лекар, преди да ги добавите към вашата диета.
Съображенията
Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че ако приемате пантотенова киселина за дълъг период от време и изключите останалите членове на семейството от комплекси В, може да предизвикате дисбаланс на витамините В във вашата система. За да се отстрани това, помислете за приемането на добавка, която съдържа всички витамини В, за разлика от само една. Тази комбинация може да подобри и цялостното здраве на косата ви.
Предупреждения
Изключително високи дози пантотенова киселина могат да доведат до диария и повишен риск от кървене. Хората с хемофила не се препоръчват да приемат този витамин, според MedlinePlus. Той може също така да пречи на някои антибиотици и лекарства, използвани за лечение на болестта на Алцхаймер и други заболявания. Обсъдете вашите състояния и лекарства с Вашия лекар, преди да добавите пантотенова киселина към вашата диета.
