Хората, които имат целулит по бедрата, бедрата и задните части често изпитват неудобство, когато става въпрос за носенето на къси панталони или бански костюми. Жените изпитват целулит по-често от мъжете. Въпреки че не е животозастрашаващо състояние, появата на целулит може да бъде намалена, като се започне, заедно с правилното хранене и управление на теглото.
дефиниция
Целулитът произхожда от фиброзна тъкан, която свързва кожата с мускула под повърхността. Тъй като мастните клетки се натрупват от натрупването на тегло, те започват да се изплъзват нагоре по кожата, създавайки ясен вид. Целулитът обикновено се идентифицира като кожа с вида сирене или портокалово. Случаите на това състояние варират от тежки случаи, които причиняват кожата да се появи неравномерно и неравномерно през цялото време, до леки случаи, които са видими само при залепване на кожата.
Работещи за намаляване
Отслабването е полезно лечение на целулита. Намаляването на теглото и укрепването на мускулната тъкан в краката, бедрата и задните части могат да подобрят появата на намазана кожа. Работа е ефикасен метод на сърдечно-съдови упражнения, които потенциално изгаря до 1500 калории на час, в зависимост от теглото си. Важно е да се отбележи, че загубата на тегло не премахва напълно целулита, но е вероятно да се намали загубата на тегло.
Предотвратяване
Въпреки че няма метод за предотвратяване на натрупването на целулит, поддържането на здравословно телесно тегло, в допълнение към последователната програма за обучение на здравина, може да помогне за запазването на тонуса и структурата на кожата. Насоките от Центровете за контрол на заболяванията, които са на възраст под 65 години, трябва да бъдат умерено активни за 30 минути на ден, пет дни в седмицата, като същевременно следват и тренировъчен режим, който включва повторения от осем до 10 упражнения два пъти седмично.
Намерете партньор
Наличието на тренировъчен партньор, който споделя вашите фитнес цели, може да увеличи шансовете за успех. Ако не можете да намерите партньор за тренировка, обмислете да се присъедините към групата за подкрепа на загуба на тегло или упражнения. Да имате някой, който да обсъждате обичайните трудности и преживявания, може да направи по-приятния път за загуба на тегло.
Консултирайте се с лекар преди упражнението
Започващите тренировки и хората със съществуващи медицински състояния трябва да обсъждат рисковете и ползите от здравословен фитнес и хранителен план с експерт, преди да започнат нова рутина. Ако възникнат някакви медицински проблеми по време на план за тренировка, трябва да се консултирате с лекар.
