Не е случайно, че успешен скок за волейбол е известен също като "убийство". Добре изпълненият скок по време на игра може да спечели точки, да подобри динамиката на отбора и да сплаши противниковия отбор. Без да практикуват подходяща форма, обаче, играчите могат да изпращат шипове, които летят извън границите или в мрежата. Простите упражнения ще помогнат на играчите да научат подход, време и техника.
Спайк подход
Играчите от първа линия трябва да инициират наклона от 10-футовата линия. Правилният подход позволява на играча да постигне инерция, да се издигне във въздуха и да удари топката отгоре с по-точна цел и последващо преминаване. В началото на всяка практика трябва да включите подгряващ подход, за да подготвите играчите за действие.
Помолете играчите да подредят един файл в лявата страна на двора, зад линията от 10 фута. Един след друг, всеки играч трябва да практикува своя скок подход, извършване на "ляво, дясно-ляво, скок" footwork, с обратно рамото люлка и последващо удря движение. Първият играч ще извърши манекенката си в лявата си позиция, след което незабавно ще се премести в центъра на игрището, за да извърши подход на средния фронт, а след това и на дясно отпред. Всеки играч следва примера. Играчите трябва да се въртят през всяка позиция две до три пъти, като се съсредоточават върху формата на подхода.
Спайли на стената
За да работите по прецизност и проследяване, изпратете всеки играч на стена, за да практикувате шпайкове. Стоейки на около 10 фута от стената, играчът трябва да балансира топката в несполучливата си ръка, като удължи лакътя така, че ръката е права и повдига ръката и тялото й, така че да седи на грубо височина на главата пред противоположното рамо. Тя трябва да вдигне и изтегли противоположната си ръка, като се огъва в лакътя, така че ръката да се приближава до рамото й. Трябва да използва господствуващата си ръка, за да удари топката, насочена надолу към земята между себе си и стената. Когато топката се отклони от пода, тя ще удари стената и ще се завърне обратно към играча. Докато се връща, тя трябва да проследява топката с удължената си несполучлива ръка и когато тя стигне до нея, тя трябва отново да удари топката с доминантната си ръка, като продължи тренировката. Ако топката отнема странно отскачане и играчът не може да я върне, тя трябва просто да започне отначало. Продължете в продължение на пет минути, преди да превключите ръцете и да практикувате с несполучливата ръка.
Pass-Set-Хит
Можете да разделите тази тренировка на няколко игрища, така че всеки играч да има повече време за тренировка. Всяка група трябва да включва най-малко трима играчи, но можете да използвате по-големи групи, като завъртите играчите на заден ход.
Започнете един играч в ляво-гръбнало положение, като в мрежата държите топка. Третият играч трябва да стои на отсрещната страна на мрежата, за да разбие топката. Стрелецът хвърля топката на минувача, който предава топката обратно на сетер. След това играчът задава топката, докато минувачът се премества в удара на 10-футовата линия и прави правилния подход за скок или убиване на топката над мрежата. Шигърът изстрелва топката и играчите се въртят, минувачът, взимайки позицията на селектора, сетерът, който заема позицията на шайба, и въртенето на шайбата до позицията на пресичане. Завъртането продължава пет минути преди превключване на страни, за да работи от дясната страна на двора.
