Водата, както всяко консумативно вещество, може да се счита за отровно, когато се консумира в излишък. Водното отравяне, наричано още и интоксикация с вода, е рядко, но един от резултатите е дразнене на стомаха. Проблемът се дължи на дисбаланс между електролитите, които са минерали в кръвта и вода в тялото ви. Избягвайте стомашното дразнене от водата, като пиете правилното количество от него всеки ден.
Препоръка
Националните здравни институти съобщават, че експертите препоръчват приема на 6 до 8 осем чаши вода на ден. Мъжете се нуждаят от повече вода, отколкото от жените, средно. Медицинският институт съветва мъжете да консумират 3 литра вода на ден; жените се нуждаят от около 2,2 литра всеки ден. Моля, обърнете внимание, че тези препоръки са само средни стойности, а дневният прием на вода може да варира в зависимост от нивото на физическата Ви активност и всички здравни условия, които имате. Пийте допълнително вода по време и след тренировка.
Hyponatremia
Водата съставлява около 60% от телесното тегло на човек, така че е препоръчително да пиете вода всеки ден. Въпреки това, пиенето далеч над препоръчителното количество вода води до състояние, наречено хипонатремия или ниско кръвно натрий. Един от основните симптоми е стомашен дискомфорт и повръщане. Други включват объркване, умора и конвулсии. Когато бъбреците не могат да филтрират цялата вода, която консумирате, хипонатриемията е реален риск. Ако пиете много вода по време на дълги периоди на упражнения - над 60 минути - имате повишен риск от интоксикация с вода, тъй като бъбреците не могат да продължат.
бъбреци
Вашите бъбреци трябва да обработват цялата вода, която консумирате. Здравословен бъбрек филтрира до 1000 милилитра вода на час - еквивалентно на 0,26 галона на час на бъбрек. Не пийте повече от тази сума на час, за да сте сигурни, че не претоварвате бъбреците си. Ако имате бъбречно заболяване, вашите бъбреци може да не са в състояние да обработват водата с тези стойности. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите границите си.
лечение
Ако имате чести стомашни болки, диария и / или повръщане, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Не трябва да спрете да пиете вода като начин за лечение, защото бихте могли да предизвикате други проблеми, като дехидратация или бъбречни проблеми. Най-добрият начин за предотвратяване на отравяне с вода е да се придържате към ежедневните препоръки за прием на вода от здравните специалисти. Ходещите на дълги разстояния и други спортисти с издръжливост трябва да бъдат особено внимателни поради увеличения им прием на вода по време на тренировка или събитие.
