Повечето хора имат временни игли и игли в ръцете си от време на време, но ако забележите, че този симптом се появява често, докато работите, може да искате да определите основната причина. Тъй като изтръпването в ръцете ви показва понижена циркулация, в някои случаи причината може да е вашата позиция, недостиг на хранителни вещества или дори заболяване или състояние. Определете причината за тези симптоми и направете необходимите промени, за да избегнете изчерпване на вцепенени ръце по време на движение.
Текуща позиция
Когато тичате, ръцете ви обикновено са в огънато положение, под ъгъл от 90 градуса. Тази позиция позволява на ръцете ви да генерират повече сила във вашите писти, подобрявайки времето и способностите ви за работа. Тъй като ръката ви е огъната, може да отрежете циркулацията в района. Ако имате склонност да навеждате ръцете си и след това да останете в това положение по време на целия ход, с цялото движение на ръката, идващи от раменете, се съсредоточете върху създаването на повече движение в лакътната става. Тази проста промяна увеличава циркулацията в зоната, като позволява по-голям кръвен поток.
Витаминни недостатъци
Витамините В12 и фолиевата киселина играят важна роля при формирането на здрави червени кръвни клетки и поддържането на здравословната нервна система. Тъй като изтръпването в ръцете Ви може да се дължи на проблеми в кръвоносната система или нервната система, причината може да бъде недостатъчен прием на тези две хранителни вещества. Може да искате да видите Вашия лекар, за да определите витаминните или минералните недостатъци, или да помислите за приемането на добавка. Витамин В-комплекс лесно се абсорбира във вашата система или вашият лекар може да ви предпише различна форма, за да отговори на вашите нужди. Б-витамините се намират естествено в животински източници, така че ако сте вегетарианци или вегетарианци и редовно бягате, може да сте изложени на по-висок риск от недостиг на витамин В.
Компресирани нерви
Улнеарният нерв започва в шията и се стича по вътрешната страна на горната част на ръката до лакътя. Компресирането на този нерв предизвиква усещане за игли и игли в ръцете и ръцете ви. Улесняването на този симптом може да се постигне чрез опъване на ръцете ви при движение и избягване на движение в прегъната позиция. Уверете се, че държите гърба и шията си прави, а ръцете ви се движат по време на движението. В повечето случаи нервът временно се компресира с изчерпване на усещанията, след като налягането се измъкне от района.
Повреда или болест
Някои заболявания или увреждане на зоната също могат да причинят изтръпване в ръцете ви, докато тичате. Ако имате атеросклероза или разширени кръвоносни съдове от белези или инфекции, протичането може да предизвика усещане за изтръпване. Някои видове лекарства също причиняват тези симптоми, така че не забравяйте да погледнете етикетите на вашето лекарство, за да определите нежеланите реакции. Възможно е да имате и игли в ръцете си поради нервни увреждания, причинени от алкохол, тютюн или определени медикаменти. В някои случаи заболявания като множествена склероза причиняват чувство на изтръпване в ръцете, което може да е по-изразено по време на упражнения като бягане. При продължителни симптоми, вижте лекаря, за да определите основната причина за тези усещания.
