Млечната киселина или лактатът е вещество, произведено в мускулите ви, когато трябва да се движите бързо или да се занимавате с някои други видове физическо натоварване. Натрупването на това вещество предизвиква болка в активните мускули и намалява шансовете ви да причини дългосрочно мускулно увреждане. След като мускулното натоварване свърши, тялото ви бързо премахва млечната киселина от вашата система.
Натрупване на млечна киселина
Когато изпълнявате повечето форми на аеробно упражнение, тялото ви захранва усилията ви с допълнителен кислород, осигурен от увеличаване на дишането и кръвния ви поток. Ако обаче се нуждаете от спринт, бързо движение или повдигане на тежки тежести, тялото ви захранва усилията ви с глюкоза, чиста захар, произведена от въглехидрати във вашата диета. За да спечелите енергия от глюкозата, тялото ви го разрушава в друго вещество, наречено пируват. Пируватът се превръща в млечна киселина, което позволява на мускулите ви да продължат да работят за около 1 до 3 минути, докато бързо се натрупват.
Ефекти на млечната киселина
Когато млечната киселина се натрупва в мускулите ви, повишените нива на киселинност предизвикват вид обратна връзка, която нарушава ефективното производство на енергия. На свой ред това разстройство предизвиква усещане за парене в активните мускули. Взети като цяло, този процес действа като естествена защита за вашето тяло, като спира усилията ви преди да повредите трайно мускулната тъкан. След като престанете да се упражнявате, мускулите ви се връщат към производството на пируват. Когато не се нуждаете от пируват за изгаряне на глюкоза, тялото ви използва веществото, за да ви помогне да изгаряте кислород и да се възстановите от мускулните си усилия.
Млечна ацидоза
Ако в кръвта се натрупат твърде много млечна киселина, можете да развиете заболяване, наречено лактатна ацидоза. Симптомите на това разстройство включват слабост и гадене. В допълнение към интензивното физическо натоварване, потенциалните причини за лактатна ацидоза включват дихателна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, рак, ХИВ / СПИН, употреба на диабетно лекарство, наречено метформин, и кръвнокръвно бактериално разстройство, наречено сепсис. Ефективното лечение на ацидозата изисква успешното разрешаване на основната причина.
Съображенията
Въпреки общоприетото схващане, натрупването на млечна киселина в мускулите не води до възпаление след тренировка, смята д-р Стивън М. Рот, доцент по кинезиология в Университета в Мериленд. Докато млечната киселина обикновено се елиминира от вашата система в рамките на един час от упражнението, мускулната болезненост обикновено не достига пик до един до три дни по-късно. Потенциалните причини за болезненост след тренировка включват минимално разкъсване на мускулната тъкан и повишено присъствие на определени химикали в тъканта, свързана с вашите мускули. На свой ред тези фактори могат да предизвикат възпаление и възпаление по време на ремонта на мускулната тъкан.
