Повече от една трета от възрастните страдат от безсъние. Това състояние може да доведе до усложнения, включително тревожност, хипертония, депресия и когнитивна дисфункция. Хората, страдащи от хронична безсъние, могат да бъдат склонни към опортюнистични инфекции. Няколко естествени интервенции могат да спомогнат за насърчаването на спокоен сън. Хората, страдащи от безсъние, трябва да обмислят използването на естествени лечебни плодове като алтернатива на силните фармацевтични успокоителни средства. Лице, страдащо от безсъние, трябва да се консултира с квалифициран медицински специалист, ако симптомите продължават повече от няколко седмици или причиняват значителни смущения в ежедневието.
грозде
Гроздето съдържа мелатонин, помощ за сън. Снимка: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Изследване от 2005 г., публикувано в сп. "Наука за храните и земеделието", потвърждава, че гроздето съдържа мелатонин. Според Американския национален институт по здравеопазване, този антиоксидант хормон изглежда ефикасно лечение на реактивно закъснение, забавен синдром на фаза на сън и безсъние. Ако се яде в големи количества преди леглото, храни, съдържащи мелатонин, може да позволят по-дълбок сън с по-малко нарушения. Освен това гроздето е отличен източник на имуномодулиращи антиоксидантни фитонутриенти като антоцианини и ресвератрол.
Маракуя
Плюшените плодове съдържат лечебни алкалоиди, включително седативният състав harman. Снимка: Kesu01 / iStock / Getty Images Пасионните плодове и страстните цветя съдържат и медицински алкалоиди, включително и седативният състав harman. Според Националните здравни институти тези ботанически лекарства традиционно се използват за лечение на безпокойство, безсъние и безпокойство. Съединенията, открити в този универсален плод, също могат теоретично да лекуват астма, бронхит и други респираторни инфекции, но има малко доказателства в подкрепа на тези традиционни употреби. Псористките плодове обикновено се предлагат като пресни, консервирани или замразени плодове.
Годжи
Goji плодове е известен също като wolfberries. Снимка: графвизия / iStock / Getty Images Този високо антиоксидант плод, известен също като wolfberry, е бил използван в Хималаите като традиционно лечение за емоционални смущения, включително безпокойство и безсъние. Тази традиционна употреба е спечелила goji прякора "happy berry" в голяма част от родния си диапазон. В малогабаритно пилотно проучване, публикувано в Journal of Complementary and Alternative Medicine, участниците, пиещи goji съобщават за по-добър сън, по-лесно пробуждане и по-високи нива на енергия, отколкото хората, които пият плацебо. Плодовете "Goji" също са мощен източник на каротеноидни хранителни вещества като ликопен, който според Американското дружество за борба с рака може да помогне за предотвратяването на няколко често срещани форми на рак.
