Пилоти или хемороиди са възпаления на ректума, причинени от обединяването на кръв, което води до разширени кръвоносни съдове. Често се причинява от запек, затлъстяване или бременност - всички състояния, които оказват значителен натиск върху ректалната област. Пилотите могат да бъдат изключително болезнени, но някои упражнения могат да намалят симптомите или да предотвратят появата на заболяването на първо място.
Абдоминални упражнения
Според Natural-HomeRemedies.org, стомашните упражнения увеличават притока на кръв към корема, което може да помогне за изчистването на токсична кръв, която е претоварена в областта, включително ануса. Укрепването на коремната област може също така да облекчи запека, често срещана причина за купчини. Едно от най-простите упражнения е плъзгачът на краката, който включва лежане на гърба с крака на пода, а коленете ви се насочват към тавана. Допълнете стомашните мускули и вдишайте, докато бавно плъзгате десния си крак. Дръжте крака си на пода, а когато вече не можете да направите това, бавно започнете да плъзнете крака си обратно в началната позиция, като издишвате, докато го направите. Повторете върху противоположния крак, като се стремите към най-малко пет слайда от всяка страна.
Упражнения в тазовата част
Cancernet отбелязва, че тези упражнения не само укрепват дълбоките коремни мускули, но и подобряват мускулния тонус около ануса. Това е полезно, ако страдате от пилоти, тъй като в екстремни случаи разширените кръвоносни съдове могат да изпъкват извън аналния ви проход. По-силните анални мускули могат да предотвратят появата на съдовете. За да намерите мускулите на тазовия под, си представете, че се опитвате да спрете уринирането и преминаването на вятъра по едно и също време. Трябва да почувствате затягане около ануса и между бедрата си, но не забравяйте да запазите стомаха му, мускулите на седалището и бедрата си. За да започнете, свийте мускулите на тазовото дъно за пет секунди, след което ги отпуснете за пет секунди. Повторете поне пет пъти и постепенно да изградите времето за задържане на 10 секунди. След като сте усвоили бавните повторения, опитайте бързо да свиете и да отпуснете мускулите 10 пъти.
Позиции на йога
Йога е широко известно, че подобрява кръвообращението до всички части на тялото, а ректалната област не е изключение. Според уебсайта на холистичната грижа, sarvanga asana - също известна като свещ или поставка за раменете, е особено полезна, защото принуждава нечистата кръв, която се събира в разширените съдове в ректума обратно към сърцето ви, където може да бъде окислена и токсините изчезнаха. За да приемете тази поза, легнете на гърба си и преобръщайте краката, бедрата, бедрата си и се върнете на пода, така че краката ви да сочат право към тавана. Трябва да лежите на главата, раменете и горната част на ръцете си, с ръце, поставени на гърба си, за да осигурите допълнителна подкрепа. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото след това можете леко да се върнете на пода.
