Контролът на теглото е основен аспект на доброто здраве. Приемането на витамини и минерални добавки в допълнение към балансираното ежедневно хранене може да даде на тялото ви хранителната подкрепа, от която се нуждае, за оптимален метаболизъм. Центровете за контрол и превенция на заболяванията изчисляват, че двама от всеки трима американци трябва да контролират теглото си. Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
вещи
Витамините и минералите действат като катализатори, ускорявайки реакциите, които могат да доведат до загуба на тегло. Б витамините са от съществено значение за метаболизма на протеини и въглехидрати. Витамин В12 подпомага образуването на червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки доставят кислород за тялото. Ако упражнявате да отслабнете, увеличаването на броя на червените кръвни клетки може да увеличи издръжливостта ви чрез увеличаване на ефективността на организма ви при производството на енергия.
Витамини и метаболизъм
Няколко витамини играят ключова роля в метаболизма. Подобно на витамин В12, витамин А поддържа образуването на червени кръвни клетки в тялото. Също така ще спомогне за отстраняването на свободните радикали, образувани от метаболизма на кислорода. Витамин В2 помага на тялото да използва кислорода по-ефективно. Биотинът и пантотеновата киселина поддържат метаболизма на здравословен въглехидрат. Комбинираното действие на тези витамини подпомага загубата на тегло, като позволява на организма да метаболизира и обработва правилно храните, които ядете.
Минералите и производството на енергия
Магнезият илюстрира сложната роля, която играят в тялото различни хранителни вещества. Много от метаболитните реакции зависят от този минерал. Тя се изисква и за формирането на АТП, енергийната валута на човешкото тяло. Магнезият се изисква от всяка клетка да функционира. Друг важен минерал за поддържане на здравословно тегло е хромът. Това хранително вещество е специално включено в метаболизма на захарта и помага да се балансират нормалните нива на кръвната захар чрез подобряване на ефектите на инсулина.
Диетични съображения
Много от витамините, които подпомагат метаболизма и загубата на тегло, са водоразтворими. Това означава, че те не се съхраняват в големи количества в тялото. Ето защо, за да получите най-голяма полза от витамините за отслабване, трябва да сте сигурни, да ядете ежедневно балансирана диета, която включва много пресни плодове и зеленчуци. С минерали може да отнеме известно време тялото ви, преди да започнете да виждате резултатите.
Риск от добавки
Важно е да следвате предложените указания за употреба на витамини и минерални добавки. Изкушението може да бъде, че повече е по-добре за загуба на тегло и здраве. Въпреки това, големи количества от всяко хранително вещество могат потенциално да причинят негативно въздействие върху здравето. В допълнение, някои витамини и минерали могат да имат нежелани лекарствени взаимодействия. Например, може да увеличите риска от кървене, ако приемате витамин А по време на разтваряне на кръвта. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите хранителна добавка към вашата диета.
