Възпалението на плантарната фасция - гъста лента от съединителна тъкан, която създава формата на крака и арката - може да бъде болезнена и изтощаваща за бегач. Тъй като те всъщност не изпитват никаква болка по време на бягане, много бегачи се опитват да преминат през състоянието, което може да ги влоши. Ако сте се възстановили от плантарен фасциит, правилните обувки биха могли да ви предпазят от повторение и да помогнете за поддържането на здравата тъкан.
Причини за растителния фаскит
Знаейки повече за структурата на крака и движението му, може да ви помогне да определите кои обувки да купите. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images За бегачите, високите арки или наднорменото тегло могат да допринесат за риска от развитие на плантарен фасциит. Прекаленото прокаране може да увеличи риска и за проблема. Това е ролка навътре на стъпалото и глезена, което създава налягане, което може да изравнява арката. Това е обратното на суинирането - излизането на крака навън.
Характеристики на обувката
Да имате подходящите обувки за бягане с оптимална поддръжка може да ви помогне да запазите здравословната си фасция. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Инвестирайте в обувки за бягане с добра арка подкрепа. Една обувка с права последна осигурява по-голяма подкрепа под арката, която може да помогне да се предотврати плантарен фасциит. Ако сте прекалено проницаем, консултирайте се с подидат за препоръка за типове обувки, които предоставят помощ за коригиране на тези проблеми.
Растителната болка при фашистит се усеща най-често в областта на петата, така че се фокусирайте върху обувки, които имат значително опора за петата и предпазват от падане. Обувки с гъвкави кутии за пръсти ще премахнат налягането от плантарната фасция, докато работите. Дизайнерите с двойна плътност ще ви попречат да се движите навътре.
