Пубертета означава влизането на дете в юношеска възраст и сексуална зрялост. По време на пубертета тялото ви преминава през много промени, които влияят върху начина, по който изглеждате, усещате и се държите. Храненето на здравословна диета влияе на възрастта, на която достигате пубертета, както и на растежа си по време на пубертета. Говорете с Вашия лекар за хранителните Ви навици, за да сте сигурни, че те поддържат здрави по време на това важно време на растеж.
Функции на пубертета
Серия от хормонални промени задейства производството на лутеинизиращ хормон и фоликулостимулиращ хормон, които започват промени в тялото ви. Момчетата и момичетата навлизат в растеж, в който те стават по-високи и преживяват преразпределение на теглото върху телата им. Младите мъже започват да произвеждат тестостерон и възрастни клетки от спермата. Яйцата в яйчниците на млада жена започват да зреят и тя произвежда естроген. Тези физиологични промени означават вашето движение към сексуална зрялост.
Възраст на началото
Възрастта на пубертета зависи от различни фактори, включително храненето. Повечето момичета влизат в пубертета на възраст между 8 и 13 години, докато момчетата влизат в пубертета на възраст между 10 и 15 години. Проучване, публикувано през 2010 г. в "Педиатрия" на Франк Биро, открива, че момичетата започват пубертета на по-млада възраст, отколкото в предишните десетилетия. Съвременната американска диета, която включва много преработени храни с високо съдържание на мазнини, може да бъде виновна за това явление. При наднормено тегло или при затлъстяване се увеличава вероятността едно момиче да навлезе в пубертета по-рано от средното. Затлъстяването може да забави началото на пубертета при момчетата.
Изследванията, представени на годишната среща на Ендокринното общество през 2008 г. от учен Дебора Слобода, установиха, че бременни плъхове, които ядат диета с високо съдържание на мазнини, имат бебета, които достигат до пубертета по-рано. Това предполага, че пренаталната диета на майката може да засегне възрастта на детето на пубертетното начало.
Хранителни нужди
В допълнение към засягането на възрастта на пубертета, храненето засяга прогресията на детето през пубертета. Пубертетът задейства растеж, който увеличава ежедневните ви калорични нужди. След като здравословното хранене помага на организма ви да расте, без да се натрупва наднормено тегло Един юноша също се нуждае от повече протеини, желязо, калций, цинк и фолат по време на пубертета за здравословен растеж. Менструалните момичета са с особено висок риск от дефицит на желязо. Ако не получите достатъчно количество калций или протеин по време на пубертета, това може да увреди растежа на костите и мускулите, което може да повлияе на вашето здраве по-късно в живота.
Съображенията
В допълнение към забавянето на началото на пубертета, наднорменото тегло може да доведе до хормонални дисбаланси, които водят до сериозни здравословни проблеми. Поддържането на здравословна диета преди и по време на пубертета е от съществено значение за правилния растеж и развитие. Други фактори, включително генетиката и агентите за околната среда, също засягат началото и развитието на пубертета. Говорете с Вашия лекар за вашата диета, за да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества по време на пубертета.
