Витамин Е е основен мастноразтворим витамин с антиоксидантни свойства, които помагат за защита от увреждащите клетките ефекти на свободните радикали. Типът витамин Е, който тялото ви може да използва е алфа-токоферол. Витамин Е се среща в голямо разнообразие от храни, включително цели зърна, яйца и тъмни листни зеленчуци. Най-добрият начин да се получат достатъчно количество витамин Е е да се яде здравословна диета, за която е известно, че съдържа богати източници на този антиоксидант.
Увеличете имунната си система
Витамин Е може да засили имунната система при мъжете на възраст над 65 години. Антиоксидантите помагат да се предотврати увреждането на клетките ви от някои от многото токсини, които циркулират през тялото ви в резултат на нормалния метаболизъм. Витамин Е е мощен антиоксидант, както и изпълнява ролята на мастноразтворим витамин. Едно от ефектите на витамин Е е повишаване на имунната ви система. Повишеният витамин Е е особено ефективен при мъжете над 65-годишна възраст, които са установили, че инфекциите в горните дихателни пътища са намалени след редовното приемане на витамин Е.
Помогнете на сърцето си
Много форми на сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат избегнати с достатъчно витамин Е. Институтът по медицина, хранене и хранене е заявил в сайта на Националния институт за здравеопазване, че витамин Е е добре известен със своите антиоксидантни свойства, както и за увеличаване на два ензима, които насърчават освобождаването на простациклин чрез подтискане на метаболизма на арахидоновата киселина, тромбоцитна агрегация, която може да доведе до сърдечно-съдово заболяване.
Необходими са допълнителни проучвания, тъй като по-голямата част от текущите проучвания са извършени върху алфа-токофероловия елемент на витамин Е вместо други форми на витамин Е, преработени в черния дроб. Някои от тези клинични проучвания все още се провеждат; някои са все още неубедителни, въпреки че има индикации, че много от видовете сърдечни заболявания се предотвратяват с достатъчно количество витамин Е в диетата.
Атакувайте свободните радикали
Метаболитните ефекти по време на тренировка насърчават свободните радикали. Упражнението е добро за вас, но вредните свободни радикали действително се увеличават в резултат на физически упражнения. Те са токсичните странични продукти на метаболизма, които могат да натрупват и увреждат клетъчната тъкан. Витамин Е е мощен антиоксидант, който има способността да "изчисти" тези свободни радикали.
Увеличете плодовитостта
Фертилитетът се увеличава с допълнителен витамин Е. Недостигът на витамин Е е известен като причинява безплодие при животните. Здравната система на Университета в Мичиган обсъжда клинично проучване, при което всеки от членовете на стерилните двойки получава 100 до 200 ug витамин Е всеки ден. Докторът, който води проучването, предполага, че витамин Е намалява увреждането на сперматозоидите, причинено от циркулиращите свободни радикали. Той отбеляза, че плодовитостта се е увеличила при тези двойки след прием на витамин Е добавки на дневна база за един месец. Тези същите проучвания показват значително намаляване на оксидативния стрес към сперматозоидите. Въпреки че тези констатации са положителни, проучванията стигат до извода, че са необходими допълнителни проучвания, за да се установи окончателна връзка между повишената плодовитост и добавката на витамин Е.
