Въпреки, че ергометърът за стълбищни пътеки звучи като високотехнологично оборудване за упражнения, то всъщност е друго име за стълбищ се катерач или стъпала. Ергометърът е машина за упражнения, която може да измерва работата ви. Стълба-неблагодарна е комбинация от стандартен степер и неблагодарна. Резултатът е стъпала.
Идентификация
Стандартен степер се състои от два хидравлични педала, които бутате нагоре и надолу, сякаш се катерите по стълбите. Стълба-неблагодарна, или stepmill, комбинира стъпковото действие на стъпало и лента на протектора на неблагодарна. Ремъкът на стъпалото на стъпалата покрива набор от стълби, които се въртят през машината. Вие стъпвате по стълбите, докато пътуват надолу. Това е подобно на ходенето на ескалатор, който пътува надолу.
функция
Ергометрите за стълбищни пътеки осигуряват интензивна сърдечно-съдова тренировка. Можете да регулирате скоростта, с която се въртят стъпките, за да увеличите или намалите интензивността на тренировката. Ако обикновено използвате неблагодарна, елиптична или стационарна под наем за вашето кардио упражнение, ще откриете, че една стълбищна бягаща пътека може да ви предложи по-предизвикателна кардио сесия и интензивна тренировка в долната част на тялото. Ако не сте свикнали да се катерите по стълбите, може да ви отнеме известно време, за да изградите издръжливост на стълбите.
ергометър
Ергометър измерва работата ви. Високотехнологичният ергометър може да измерва кръвното ви налягане и поглъщането на кислород, но основният ергометър е част от фитнес уредите, които осигуряват основни данни за тренировката, като вашето време за упражнения, изминатото разстояние, изгорените калории и скоростта. Ергометърът за стълбищни пътеки е стъпала с конзола, която показва информация за вашата тренировка. Някои машини също така включват монитор за сърдечен ритъм и програма за оценка на физическата активност.
Съображенията
Въпреки че ергометърът за стъпало-неблагодарна може да осигури интензивна сърдечно-съдова тренировка, ще намалите ефективността на машината, ако не я използвате правилно. Застанете изправен и използвайте само дръжките, ако трябва да балансирате. Накланянето на дръжките намалява броя на калориите, които изгаряте по време на тренировъчните сесии. Ако имате проблеми с коляното или бедрата, стъпалата могат да влошат състоянието ви. Проверете при лекаря си, преди да използвате ергометър за стълбищни пътеки.
