Представете си да наблюдавате ден след ден, когато косата ви започва да пада, докато четкате, и изглежда, че няма много да го замените на главата си. Лекото изтъняване става очевидно и осъзнавате, че губите косата си. И така, какъв вид витамини можете да предприемете, за да запазите косата си, независимо дали става дума за предотвратяване на падането й или за нейното възстановяване? Или още по-добре, ако косата ви все още не е започнала да се хвърли прекалено, какви витамини може да предприемете за загуба на коса сега, което може да помогне да се предотврати?
Витамин А
Витамин А е антиоксидант, който подпомага производството на масло от скалпа. Важно е да се отбележи, че излишните количества витамин А могат да имат нежелани ефекти, като потискат растежа на косата и дори могат да бъдат токсични. Ежедневната препоръчителна доза е 5 000 IU, въпреки че институтът Linus Pauling на Орегонския университет отбелязва повишен риск от развитие на костни заболявания като остеопороза, свързана с прием на 5 000 IU, поради което някои производители на добавки имат намалено съдържание до 2500 IU.
В-комплекс
Точно както подсказва името, БС са сложни ... има много от тях, а някои от тях зависят един от друг, за да функционират.
В12 може да бъде отговорен за загуба на коса само по себе си просто поради недостатъчност. Често инжекциите на В12 могат да разрешат проблемите с косопада. Тя не се съхранява добре от тялото и се изисква за тялото да използва кислород и за метаболизъм. Необходимо е за активиране на В6 и помага при създаването на ниацин. В12 е най-резорбируем, когато се приема с витамин С, а дневната препоръчителна доза е 50 mg. В6 също се смята, че предотвратява загуба на коса. Също така помага при оцветяването на косата и играе основна роля в създаването на ниацин, който е необходим за здравословното кръвообращение. В6 трябва да бъде изцяло получен чрез диета или добавка, защото човешкото тяло не може да го синтезира само по себе си. Дневната препоръчителна доза варира от 1,3 до 2 mg. В3, известен също като ниацин, се смята, че намалява холестерола в скалпа, който потиска растежа на косата. Също така е от съществено значение за здравословното кръвообращение на тялото и скалпа. Дневната препоръчителна доза е от 16 до 18 mg.
Биотин
Биотин заслужава специално споменаване. Той също така е витамин В, но неговото значение в ролята на растежа на космите не може да бъде преувеличено. Въпреки че може да се консумира, клиничният изследовател Андрю Лесман каза, че хиляди калории ще трябва да се консумират, за да се получи количеството биотин, което е необходимо, за да се промени. Той насърчава растежа на косата и е решаващ за предотвратяване на сухотата на косата. Ежедневната препоръчителна доза е 30 мкг.
Витамин Ц
Витамин С е естествен антиоксидант и помага да се поддържа здрава коса. Той подпомага синтеза на колаген и е лесно достъпен в диетата. Дневната препоръчителна доза е от 90 до 120 mg.
Витамин Е
Витамин Е е жизненоважен за циркулацията на скалпа и регенерацията на клетките, необходими за растежа на косата. Дневната препоръчителна доза е от 15 до 19 mg.
