Суроватката е вид протеин, открит в млечните продукти и се продава под формата на прах като хранителна добавка. Суроватъчните прахове са богати на протеини и имат ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, така че те могат да бъдат подходящи за употреба при диета или опит за натрупване на мускули. Текущите изследвания не поддържат суроватката като тестостерон бустер, но няколко хранителни вещества в праха могат да помогнат за подобряване на тестостерона.
Суроватка и тестостерон
Ефектът на суроватката върху нивата на тестостерон може да се определи от момента на консумацията. Изследване, публикувано в изданието от ноември 2005 г. на тема "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", установи, че консумацията на суроватъчен протеин преди тренировка е потискала тестостерона, свързана с физически упражнения. Въпреки това, изследване от март 2010 г. на "Аминокиселини" установи, че консумирането на суроватка преди и след тренировки не променя нивото на тестостерона. Това предполага, че приемането на суроватка след тренировка може да отмени намаляването на тестостерона, което се получава, когато приемате суроватка преди физически упражнения.
D-аспарагинова киселина
D-аспарагиновата киселина е аминокиселина, открита в суроватка и други богати на протеини продукти. Това хранително вещество е една от причините, поради които суроватката може да ви помогне да увеличите нивото на тестостерона. Проучванията от октомври 2009 г. на тема "Репродуктивна биология и ендокринология" установяват, че приемането на добавки с d-аспарагинова киселина за по-малко от 12 дни води до по-високи нива на тестостерон. По този начин, диета, богата на суроватъчен протеин, може да ви помогне да увеличите нивото на тестостерона.
карнитин
Карнитинът е друга аминокиселина, която естествено се среща в суроватка и други храни, богати на протеини, като говеждо месо. Според изследване, публикувано в изданието от юли 2006 г. на тема "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", консумирането на карнитин заедно с пост-тренировъчното хранене може да доведе до повишаване на тестостерона. Тъй като карнитинът е в суроватка, пост-тренировъчното хранене, съдържащо суроватка, ще помогне да увеличите тестостерона си повече от хранене без суроватка.
калций
Едно от хранителните вещества, включени в суроватката, е калция, минерал, който се намира в много млечни продукти. В допълнение към стимулирането на силни кости, калция може да стимулира повишени нива на хормоните. Проучване, публикувано в изданието от декември 2008 г. на тема "Биологични изследвания на следи и елементи", установява, че калция може значително да повиши нивото на тестостерона.
