Създаден от експерта по фитнес Tony Horton, P90X е тренировъчна програма, предназначена за изграждане на здрави, постно тяло. 90-дневната 12-DVD програма включва сърдечно-съдови тренировки, тренировки за сила, основна и коремна работа и гъвкавост. Програмата идва с три графици в зависимост от вашите фитнес цели: Classic с акцент върху изграждането на мускулите; Lean, който има повече кардио; и двойките, за напреднали упражнения, които искат да правят две тренировки на ден. P90X включва три DVD-та, специално проектирани да горят калории; Въпреки това тренировките за тренировка на силата изграждат мускули, което увеличава изгарянето на калории.
Кардио X
Cardio X DVD е предназначен за изгаряне на калории и мазнини. Извличайки от кено, ядро, plyometrics и йога, Cardio X предлага разнообразие, като се опира на умения, придобити от други DVD-та. Високоподходящите хора могат да открият, че програмата Cardio X няма интензивността на други опции за сърдечно-съдови заболявания, като например работа, но програмата предлага и други предимства като подобряване на баланса; гъвкавост; и крака, глута и здравина на ядрото.
Plyometrics
Хортън казва, че plyometrics ще ви помогне да скочите по-високо и да бягате по-бързо. Той използва тренировка за скок, за да изгори калории и да изгради силна сила на тялото. Програмата добавя скокове и скокове до клякам и удари, а също така включва странични и напред и назад движения. Повечето упражнения се извършват с увеличение от 30 секунди, което увеличава сърдечната честота до горната част на зоната на сърдечния ритъм, което прави plyometrics ефективна интервална тренировка.
Кенпо Х
Кенпо е бойно изкуство, подобно на кикбокс. Той използва различни удари и ритници, за да увеличи сърдечната честота, да подобри баланса и да укрепи сърдечните мускули. Хортън съобщава, че докато тренировката е напрегната, тя непрекъснато се движи и забавно, превръщайки времето бързо. Изключително пригодните упражнения не могат да намерят програмата толкова енергична, колкото други сърдечно-съдови опции, като например бягане, но ползите за равновесието и гъвкавостта правят kenpo полезна тренировка.
Сила обучение
P90X идва със седем DVD-та, предназначени за изграждане на сила. С изключение на Core Synergistics, тези DVD дискове не увеличават значително сърдечната честота, но изграждат мускули, които са важни за изгарянето на калории. Увеличеният мускул ускорява метаболизма, което води до повече изгорени калории през целия ден, дори когато се извършват редовни дейности.
