Мускулното мляко е марката на богата на протеини добавка. Производителят CytoSport заявява, че може да консумирате мускулно мляко като заместител на хранене, въпреки че много спортисти просто го консумират като източник на протеини в допълнение към редовните ястия. Консултирайте се с лекар или регистриран диетолог за хранителни насоки, когато разглеждате мускулното мляко като заместител на храната.
Хранително съдържание
Мускулните млечни протеинови шейкове съдържат протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и други хранителни вещества, от които се нуждаете ежедневно. Те могат да доставят до 50% от необходимия дневен протеин и повече от 20% от над 20 основни витамини и хранителни вещества. Докато мускулното мляко е значителен източник на белтъчини и хранителни вещества като хром, то е с ниско съдържание на калории и въглехидрати в сравнение с по-традиционното хранене. Поради това не можете да получите равностойна хранителна добавка, когато заместите мускулно мляко за редовно хранене.
Изберете вашата отрова
CytoSport произвежда много различни сортове мускулно мляко, а не всички от тях биха функционирали достатъчно като заместител на храната. Например, 11-унция диета мускулна мляко е уникална формула, която помага за намаляване на глада си чрез високо съдържание на диетични фибри. Мускулното мляко на прах, обаче, преди всичко функционира като протеинова добавка за изграждане на мускул и може да не функционира, както и заместител на хранене. Внимателно прочетете инструкциите за употреба на избрания Ви сорт Мускулно мляко, преди да приемете добавката като заместител на храната.
Качество и претенции
Въпреки че етикетите за мускулно мляко подсказват, че можете да приемате добавката като заместител на хранене, регистрираният диетолог Douglas Kalman, който пише в Националната асоциация за укрепване и кондициониране, посочва, че Американската администрация по храните и лекарствата не регулира претенциите, пакетирани върху хранителни добавки. Въпреки че FDA може да предяви иск срещу компании, които правят неоснователни твърдения, организацията не преглежда продуктите преди да се появят на пазара. Калман препоръчва да получавате ежедневния прием на хранителни вещества от храни или обогатени храни, когато е възможно, преди да се обърнете към хранителна добавка като мускулно мляко, тъй като добавките може да нямат същото хранително качество като храната.
Превъзмогване на вашите нужди
Някои спортисти използват добавки като мускулно мляко, за да добавят допълнителни хранителни вещества към ежедневна диета от три или четири хранения. В зависимост от това какви са изискванията ви за хранителни вещества, това може или не може да бъде полезна практика. Регистрираният диетолог Кейти Джеймс от Университета в Небраска отбелязва, че консумирането на повече от ежедневната ви нужда от хранителни вещества няма да увеличи ефективността ви. Тъй като мускулното мляко е обогатено с протеини и витамини, консумирането на прекалено много в един ден ще доведе до екскреция или съхранение на излишните хранителни вещества.
