Ако се страхувате от удавяне, идеята да се впуснете във водата и да се научите да плувате може да бъде огромна. С правилното обучение и практика обаче можете да станете силен плувец и да преодолеете страховете си. Като обща предпазна мярка, не се опитвайте да се научите да плувате сами. Винаги имайте някой с вас, дори ако практикувате в привидно безопасен басейн.
Етап 1
Намерете учител, който разбира страха ви. Добрият плувен треньор трябва да знае не само техническите аспекти на плуването, но и как да се справя със студентите, които са неудобни във водата. Преди първия си урок, говорете с инструктора си и изяснете колко бързо или бавно искате да отидете. Ако искате да прекарате няколко урока, за да свикнете с водата, вместо да се фокусирате върху уроците по плуване от самото начало, обяснете и това.
Стъпка 2
Изберете плитък басейн. Ако се страхувате от удавяне, това ще ви помогне да узнаете, че можете да докоснете дъното на басейна, ако се чувствате прекалено уплашени или неприятни. В началото на учебния процес останете близо до границата или стълбите, за да имате нещо, което да държите.
Стъпка 3
Направете малки стъпки, за да свикнете с водата. Не се опитвайте да принудите учебния процес. Преди да се научите да плувате, станете комфортно, като държите главата си под водата, научете се да плувате и да практикувате дишането. Използвайте малка плаваща платка, ако имате нужда, така че имате нещо, което да задържате.
Стъпка 4
Работете върху разхлабването на тялото си. Според уебсайта на Aquatic Therapy / Specialized Swim Instruction's Enjoythewater.com хората, които се страхуват да плуват често напрегнати мускули, задържат дъха си и отказват да поставят главата си под водата. Те също така са склонни да държат тялото и крайниците си в неудобни позиции, които правят плуването и престоя на повърхността много трудно.
Съвети
- След като научите основите на плуването и можете да преминете теста на начинаещия; продължавайте да изучавате уроци. Колкото по-уверени сте в способностите си, толкова по-малко се страхувате, че ще бъдете.
Предупреждения
- Никога не плувайте сами, ако се страхувате от удавяне, докато не се чувствате напълно уверени във водата. Дори и тогава, кажете на някого, когато отивате да плувате.
