Извънсъдебното обучение е от решаващо значение за развитието на футбола. Дългият период на неактивност в извън сезона може да доведе до загуба на допир на топката, както и до физическа форма. Важно е да тренирате в извън сезона с топка в краката си, за да поддържате технически способности. Упражнението ще поддържа фитнес база, за да започне сезона с.
сила
Футболът извън сезона е изключително важен момент за тренировки за сила. По време на сезона трябва да работите с тънка сила, за да избегнете натоварването и нараняването, което означава, че футболът е извън времето за изграждане на сила. Извършва тренировки за тренировки като чист асансьор, преса за рамо и клякам. Фокусът трябва да бъде върху извършването на бързи и мощни движения.
Скорост и гъвкавост
Способността за бързо движение и извършване на остри, експлозивни движения е жизненоважно умение. Работата по бързина и гъвкавост трябва да се извършва по време на футболно офсетно обучение, за да се подобри бързината и да се развият бързи сътресения на мускулните влакна. Колеж по футбол Тони Мареро препоръчва играчите да работят бързо, като изпълняват редица кратки и дълги спринтове. Интервал обучение също се препоръчва за изграждане на фитнес и възстановяване степен. Интервалното обучение включва комбинация от спринтове и джоги. Това обучение симулира физическите изисквания, които футболистът ще изпита по време на конкурентна игра.
Работа с топки
За да поддържате допир и техника, изпълнявайте топката по време на футболния сезон. Като отбелязват, че рязкото преминаване и доброто докосване на топката са жизненоважни умения за футболист, треньорът Мареро предлага подготовка на топката, която включва играчи по двойки с топка. Трябва да работите върху първото си докосване, преминаване, дриблиране и стрелба последователно по време на извън сезона обучение. Смесете тренировките, за да избегнете повторяемост, и поставете акцент върху забавлението и удоволствието.
фитнес
Бившият треньор на националната национална титла в САЩ Боб Брадли подчертава важността на тренировките по време на футболния сезон. Вашата основна цел през това време, казва Брадли, трябва да бъде да увеличите футболно-специфичното ниво на подготовка, на която аеробната фитнес е основата. Брадли препоръчва изграждането на аеробна фитнес чрез продължително, умерено интензивно движение. Две тренировки на седмица с продължителност 30 минути са минимални за повишаване на аеробната фитнес. Тренировки, колоездене и плуване са всички предложения за аеробни фитнес-тренировъчни дейности, както и малки футболни игри.
