Докато един случаен бонбон бар може да бъде част от иначе здравословна диета, яденето бонбони редовно може да се отрази негативно на вашето здраве. Твърде много бонбони могат да ви осигурят големи количества нездравословни вещества, като захари и мазнини. Също така, ако ядете бонбони всеки ден, може да не ядете достатъчно храни, необходими за добро здраве. Насладете се на бонбони и други нездравословни храни само пестеливо.
Наситените мазнини
Наситените мазнини играят основна роля в развитието на висок холестерол, казва Медлин Плюс. Високият холестерол може да доведе до високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Всеки грам мазнина съдържа 9 калории, а калориите от наситени мазнини трябва да съставляват не повече от 10 процента от общите ви калории. Например, ако вашият редовен калориен прием е 1500 калории, трябва да консумирате не повече от 150 калории от мазнини, или малко под 17 грама наситени мазнини, всеки ден. Тъй като една бонбон може да съдържа 11 или повече грама наситени мазнини, това може да ви постави над ежедневното Ви разпределение в комбинация с други храни, съдържащи наситени мазнини, като млечни продукти, месо, масло и някои масла.
Захар
Твърде много захар от всякакъв вид във вашата диета може да доведе до зъбни кухини, увеличаване на теглото и цялостно лошо хранене, особено ако захарните храни поставят на мястото на храните, съдържащи хранителни вещества и витамини. Американската асоциация на сърцето казва, че жените и мъжете трябва да консумират повече от 100 до 150 калории на ден от захарта, съответно. Захарта съдържа 4 калории на грам. Ако един бонбон съдържа над 25 грама захар, това е ценен ден за една жена. Въпреки че, както обяснява Американската асоциация по диабет, митът е, че яденето на твърде много захар причинява диабет, прекалено много в захарните храни определено може да повиши нивото на кръвната Ви захар, ако вече имате диабет; по-високите нива на кръвната глюкоза могат да доведат до повече усложнения при диабет.
Калории
В зависимост от вида бонбони, една порция може да съдържа голям брой калории. Според списание "Фитнес" някои популярни марки бонбони съдържат между 250 и 280 калории на порция. Яденето на бонбони редовно може да ви накара да ядете твърде много калории като цяло, което води до наддаване на тегло. Наднорменото тегло и затлъстяването могат да причинят сериозни здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Препоръки
Понякога може да искате да се разхождате на калории, мазнини и захар в бонбони и да се насладите на специално лечение. Повечето време обаче намират други начини да задоволите вашите сладки зъби, като например да ядете естествено сладки плодове или малки количества сушени плодове. Някои видове бонбони също са по-диетични от други. Прочетете етикетите, за да намерите бонбони, които не съдържат наситени мазнини, например. Друга възможност е да вземете само една хапка или две от голям бонбон бар и да спаси останалата част за още един ден. Тъй като антиоксидантите в тъмния шоколад са здрави за сърцето, спестявайки част от количеството калории, мазнини и захар за 1-унция. площад на тъмен шоколад няколко пъти седмично също е разумен начин да задоволите желанието си за нещо сладко.
