Маринът от трици може да бъде здравословна закуска или истински храна, в зависимост от размера на сервирането. Някои от кифли, продавани в кафенета и фурни, попадат в категорията "джъмбо" и най-добре да се избягват, ако наблюдавате теглото си. Ако не можете да устоите на гигантското лечение зад стъкления плот, резервете си талия, като ядете само половината и запазвате другата част за следващия ден.
Калории брой
При едва 46 калории един мини кифличен тор с тегло само 17 грама е умен избор за закуска. Малкият кифлинг от 66 грама също е разумен при 178 калории. Среден, 113-грама кифли съдържат около 305 калории всеки, граничещи с размера на малко хранене. Големите 139 милиграма кифла имат около 375 калории всяка, а един изключително голям кифла от 168 грама ще ви върне 454 калории. Въпреки сравнително тежките си калории - и високото съдържание на захар - кефите от трици са богати на хранителни вещества като белтъчини, фибри и желязо.
Ежедневни препоръки за калории
Ако попълните по-голямата част от вашата диета с нискокалорични цени, като плодове и зеленчуци, кифличките от трици могат да се поберат в плана за управление на теглото. За да запазите размера си, Харвардското медицинско училище препоръчва да ядете 15 калории на килограм телесно тегло: човек с тегло 135 лири ще поддържа постоянна тежест, която ще яде 2,025 калории на ден. За да загубите 1 килограм всяка седмица, консумирайте 500 по-малко калории, отколкото имате нужда от поддръжка на тегло всеки ден.
