Един боксьор обикновено удря тежката чанта, докато носе ръчни тайни и боксови ръкавици. Въпреки това удрянето на торбата с голи кокалчета има определени предимства. Издърпването на торбата без тайна или ръкавици може да заздрави кожата, като укрепва костите, мускулите и съединителната тъкан на ръцете ви. След няколко прости техники ще ви позволи безопасно да ударите тежката чанта без ръкавици.
Етап 1
Пробийте чантата с "плосък" юмрук. Затворете ръката си така, че изложените части на пръстите ви да са в равнинна равнина, да се изплъзват една към друга. Както горният ви ред на кокалчетата, така и пръстите надолу, трябва да се свържат с тежката торба едновременно. Дръжте двете си ръце малко разхлабени, докато сте позиционирани в отбранителната си позиция. Затегнете си юмрук точно преди всеки удар удари чантата.
Стъпка 2
Поддържайте една права китка, докато удряте чантата. Уверете се, че ръката, китката и предмишницата са в права линия всеки път, когато се свържете с удар. Затегнете ръцете, раменете, китките и мускулите на ръцете точно преди удара. Натискайте чантата, сякаш цялата ръка и ръката ви са един солиден пръстен от стомана.
Стъпка 3
Удари торбата с остри, ясни удари. Издърпайте всеки удар далеч от торбата толкова бързо, колкото го доставяте, оставяйки енергията на стачката си в целта си. Фокусирайте се върху точността и техниката, за разлика от силата.
Съвети
- Следете състоянието на ръцете си. Ако счупите кожата на кокалчетата си, избягвайте да удряте чантата няколко дни. Обърнете внимание на всички чувства, които могат да показват синини или фрактури.
