През 1844 г. европейците са свидетели на тромавост на британския бръснач Харолд Кенуорт от американски индиец, наречен "Летящ чайка", който е завършил разстоянието от 39,6 м за 30 секунди. "Таймс" в Лондон описва удара на Flying Gull като "неевропейски" и се състои от "гротескни глупости". Странно, тъй като новият свободен стил удар трябва да е изглеждал на непосветените, предните пълзящи или свободни стил са стандартни в международната конкуренция днес и е най-бързият от четирите конкурентни инсулти.
Стягане / Core Strength
Свободният стил е дълъг ход, което означава, че се въртиш от една страна на друга, по въображаема линия, която тече от главата ти, надолу по гръбнака ти. Вие основно разчитате на раменете си за задвижване в предната визия, но извличате властта за удар от основните коремни мускули и горните мускули на гърба, особено латисимус дорси или лата. Гъвкавостта и здравината на бедрата и краката са от съществено значение за ефективния ритник, като гъвкавите глезени и стабилните стави на коляното.
Ролка на тялото
Когато се изправите пред водата, създавате повече турбуленция и трябва да се борите по-твърдо против съпротивлението на водата. Решението плува на ваша страна по време на свободен стил, като се върти от ляво на дясно, всеки път, когато вземете удар, така че коремният ви бутон е обърнат настрани от басейна. Способността да се плъзгаш във водата, подобна на риба, изразходвайки възможно най-малко енергия, прави по-бърз и по-ефективен плувец.
дишане
Правилното дишане в свободния стил изисква практики, но се изплаща с повишена издръжливост и сила. Дишането ритмично включва издухване на въздух, докато лицето ви е във водата и времето ви дъх, така че сте готови да вземете повече въздух, точно както лицето ви се върти точно над повърхността на водата в съответствие с вашето тяло ролка. Когато издишвате, по-голямата част от въздуха в белите дробове преди да си поемете въздух, въздухът тече лесно, за да не се налага да издишвате въздух.
Ханш / Hands
Дръжте главата си надолу и високите си бедра, за да сведете до минимум съпротивлението на водата срещу вас. Практикувайте ритайки от ваша страна, за да свикнете с ритане в тази позиция и да удължите тялото си в рационална позиция колкото е възможно повече. Ударът на вятърната мелница, използван от Flying Gull, работи за спринтове, но използва много енергия и максимално увеличава разстоянието, което ръката ви пътува преди да вземе следващия удар. За дистанционно плуване, поддържайте рамото за възстановяване спокойно във въздуха. Дръжте лактите високо и олово с лакът, последван от китката, а след това от пръстите си. Когато въртите рамото си, първо влизайте с пръсти, като минимизирате пръскането.
