Подути очи се появяват, когато имате оток на лицето под или около очите. Плътните очи могат да ви дадат уморен и износен външен вид. Въпреки че някои лекарства могат временно да облекчат подпухнали очи, като поставяне на студени краставици над тях за интервали от 10 до 15 минути, промяната в диетата ви може да ви помогне постоянно да поправите подпухнали очи, като решите основната причина.
вода
Една от възможните причини за подпухналите очи е дехидратацията. Ако не пиете достатъчно вода, това може да причини подуване на лицето, особено в областта на очите. Пийте много вода последователно през целия ден, най-малко шест до осем чаши. Добавете вода към вашата диета като ядете храни, които имат високо съдържание на вода, както добре. Някои зеленчуци и плодове, богати на вода, включват краставици, маруля, целина, диня, грейпфрут и моркови.
Ограничаване на солта
Диетите с високо съдържание на натрий могат да доведат до задържане на течности и да доведат до подпухнали очи. Препоръчителната дневна доза за натрий попада в обхвата от 1500 и 2400 mg на ден, но повечето хора консумират два пъти тази сума. Изрязването на храни с високо съдържание на сол от вашата диета може да помогне за облекчаване на подпухналостта в очите. Ограничете преработените храни, тъй като те са с високо съдържание на сол, като горещи кучета, месни ястия, замразени ястия и бекон. Консервираните продукти също са с високо съдържание на сол, като консервирани зеленчуци и супи. Използвайте подправки като черен пипер, за да вкусите храната си вместо солта. Подправките като кетчуп, горчица и салатно превръзка са с високо съдържание на натрий и трябва да се използват само умерено.
Ограничаване на диуретиците
Някои напитки, които действат като диуретици, могат да доведат до подпухналост в очите. Избягвайте алкохола и кофеиновите напитки, ако искате да избегнете този проблем. Газирани напитки трябва да бъдат ограничени, ако искате да намалите отока около очите.
