Потта може да бъде в ущърб на спортиста, особено в тениса, при който със сухи или потни ръце може да се окаже разликата между удрянето на победител и изпращането на топката, която лети на земята на никой. Потта е нормална функция на човешкото тяло, която спомага за регулирането на телесната температура. Симпатичната нервна система, отговорна за реакцията на борба или полет, контролира потта ви; когато тялото ви е на повишена тревога, като в конкурентен тенис мач, вие пот. Разбира се, да играеш при горещи метеорологични условия също може да те накара да се потишш прекомерно.
Етап 1
Консумирайте храни, които съдържат натрий. Това може да ви помогне да задържите повече вода и да контролирате потните си ръце. По-добре е да се яде здравословна храна, която съдържа натрий, отколкото боклуци; предпочитайте пилешки бульон или зеленчуков сок, а не пържени картофи или картофени чипове.
Стъпка 2
Носете ръкавици и ги променяйте често през мача си. Чорапогащи могат да поглъщат потта на лицето и ръцете ви по време на мача, без да се налага да отиват в кулоарите, което не винаги е възможно между точките. Въпреки това, колкото повече се потите, толкова по-слабо абсорбиращите китките ще станат, така че ги променете често по време на прехода.
Стъпка 3
Променете ракетата си преди мача. Overgrips могат да помогнат да се задържи ракетата да се плъзне в ръката ви. Това става още по-важно по време на прекалено горещи дни. В зависимост от конкретното захващане, може да загуби триенето си след няколко мача. Поставете нова сцепление на ракетата си преди всеки мач, за да сте сигурни, че е най-абразивен.
Стъпка 4
Донесете много кърпи за мача. Хавлиите са един от най-ефективните начини и понякога единственият начин да контролирате и да изтривате потта на ръцете, ръцете и лицето си по време на мач. Използвайте кърпите по време на превключването и поставете кърпа зад или до страната на базовата линия за лесен достъп между точките.
Нещата, от които се нуждаете
- Богати на натрий храни
- гривни
- Прескачане на ракетата
- Кърпи
Съвети
- Посетете лекар и се уверете, че нямате никакви медицински състояния - като палмарна хиперхидроза -, които допринасят за прекомерното изпотяване. В някои случаи палмарната хиперхидроза може да се облекчи чрез лека хирургия или локално лечение.
Предупреждения
- Експериментирайте с използването на маншети по време на тренировка. Тъй като те осигуряват ново усещане, свикнете с тях, преди да ги носите за състезание, за да избегнете разсейване.
