Независимо дали сте диета за отслабване или хранене, за да поддържате здравословно тегло, струва си да се обърне внимание на калориите и хранителните вещества, които пиете, както и тези, които ядете. Напитките, натоварени с калории, като пълномаслени млечни напитки и захарни натривки, могат да допринесат за значителния брой калории в ежедневната Ви сума. Можете да консумирате ябълков сок и пенлива вода отделно или като смесена напитка, която има няколко ползи за здравето. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите значителни хранителни промени.
Ябълков сок
Стандартната хранителна база данни на USDA предоставя данни за консервиран или бутилиран ябълков сок, без добавена аскорбинова киселина. Сервизен размер от един 8.45 ет. унция. кутия за сок съдържа 121 калории, 29,6 грама въглехидрати, 25,2 грама захари и по-малко от 1 грама диетични фибри, белтъчини и мазнини. Сокът от ябълки обикновено е практически без мазнини, като същевременно осигурява калий, калций и витамин С.
Газирана вода
USDA данни за пенливата вода, продавана като Perrier, показва, че в тази вода няма почти никакви калории или хранителни вещества. Минералите калций и флуорид присъстват в пенливата вода. Хранителните предимства на пенливата вода са нейната способност да осигури на тялото си хидратиране без значително съдържание на захар. Ако смесвате заедно пенливата вода с ябълков сок, калориите и захарите в ябълковия сок ще бъдат разредени, така че смесената Ви напитка да има по-малко калории на унция.
съчетание
Сокът от ябълки, смесен с пенлива вода, има по-добър хранителен профил, в сравнение с много напитки и газирани напитки, предлагани на пазара. Ако използвате натурален, свеж или органичен ябълков сок в напитката си, вероятно няма изкуствени подсладители, аромати или цветове, съдържащи се в ябълковия сок. За разлика от тях, много сода съдържат изкуствени оцветители, подсладители и добавен кофеин. Ябълковият сок и пенливата вода, като смес, съдържат по-малко калории на унция, отколкото захарните кола напитки, например.
Съображенията
Както сокът от ябълки, така и пенливата вода имат потенциал да причинят ерозия на зъбите. Ябълковият сок е кисел в рН и има високо съдържание на фруктоза захар. Киселинните и захарните условия са благоприятни за развитието на ерозия на зъбите и потенциално разпадане на зъбите. Разреждането на ябълков сок с пенлива вода намалява общата киселинност на напитката. Въпреки това, пенливата вода има по-голям потенциал да причини ерозия на зъбите, отколкото непроникващата вода, поради йонния състав. Обаче както искрящата, така и минералната вода причиняват само 1% от ерозията на зъбите, която може да бъде резултат от консумацията на сода.
