Бедните битки се появяват в повечето домакинства от време на време. Дори и децата, които контролират поведението си през целия ден, могат да действат през нощта, като отказват да си лягат или напускат спалнята си многократно. Тези нещастия за лягане могат да ви осуетят, когато искате да прекарате час или два почивка в края на един дълъг ден. Чрез разбирането на причините за това поведение често можете да разгледате някои от основните проблеми.
значение
Въпреки че може да не свързвате много от негативните поведения на децата с проблемите на съня, може да се случват зловещи злини, лоши нагласи и хиперактивност, когато детето ви престане да се уморява и да е лишено от сън. Правилното количество сън за всяко дете варира в зависимост от темперамента, възрастта и нивото на активност. Като цяло, уебсайтът Kids Health от Nemours показва, че децата и предучилищните се нуждаят от 10 до 13 часа сън; децата на възраст от 6 до 9 години трябва да получат 10 часа, а децата на възраст от 10 до 12 години се нуждаят от девет часа.
Липса на последователна практика
Обичайната рутина за лягане може да помогне на децата да се съкратят и да се подготвят за сън. Дори по-големите деца могат да се възползват от обичайните ритуали за лягане, включително вана или душ и малко топло мляко. Мери Шийди Курцинка, родител-възпитател и автор на книгата "Повишаване на духовното ви дете", подчертава значението на леглото по едно и също време всяка вечер. Според Курчинка, заспиването дори и около час или по-късно от нормалното може да изложи тялото ви в състояние на изтощение, подобно на реактивния лаг.
Твърде уморен или недостатъчен
За разлика от възрастните, които биха могли да започнат да се сриват, да се свиват или да показват други признаци на изтощение, децата могат да станат хиперактивни, когато станат преуморени. За да се държат будни, те биха могли да изберат битки с братя и сестри или да гонят домашните любимци.
От друга страна, децата, които закъсняват в денонощието или не успяват да получат достатъчно физическа активност, може да не бъдат достатъчно уморени, за да заспят, когато легнете наблизо. Д-р Марк Вайсблут, автор на "Здрави навици за сън, здраво дете", предлага да се включат поне 20 минути редовно упражнение в ежедневието на детето ви. Трябва също така да настроите дрямката на детето си или да го съкратите, ако подозирате, че закъсняло или по-дълго дрямка може да пречи на леглото на детето ви.
Стрес или напрежение
Наблюдавайте нивото на стреса на детето си през целия ден, за да откриете всичко, което може да го безпокои, като училищен или социален натиск. Вашето напрежение може също да повлияе на вашето дете, така че да поговорим за всякакви промени в живота ви, които може да накарат детето ви да бъде напрегнато. Поставянето на стрес и напрежение на почивка преди лягане може често да помогне на детето ви да заспива по-бързо, което може да намали потенциала за злополучно поведение през нощта.
хиперстимулация
Шумове от телевизора, силна музика и треска от други членове на домакинството могат да стимулират детето ви и да му направят по-трудно да се установи през нощта. Той може да се изкуши да напусне стаята си или да остане до края на леглото си, ако чуе силни шумове от дома. Изключете телевизора, компютрите и видеоигрите около един час преди лягане. Осветявайте светлините и прекарвайте времето си в тихи дейности, като четене или слушане на успокояваща музика.
