Опорните ленти - наричани още упражнения - са популярни фитнес уреди. Достатъчно малка, за да се побере в куфарче, чанта за дрехи или чанта, съпротивителни ленти също са достатъчно евтини, за да се впишат в почти всеки бюджет. Можете да използвате съпротивителни ленти, за да тонирате всички части на тялото си.
строителство
Най-добрите марки от съпротивителни ленти се предлагат в различни стилове. Непрекъснатите ленти приличат на големи гумени ленти; те се състоят от единичен контур от материал. Обикновените ленти са просто лента от материал. Най-добрият тип ленти - обикновено наричани "съпротивителни шнурове" - често са изработени от плетени ленти от материал. Американският колеж по спортна медицина препоръчва да се избягват непрекъснати ленти, тъй като свързващата точка е слаба и може да се счупи по време на употреба. Най-добрите ленти за съпротива не трябва да имат слаби точки; тъй като всеки видим шев е слаба точка, потърсете ленти без видими шевове.
Дизайн на дръжката
Не всички ленти на съпротивлението имат дръжки; непрекъснатите ленти нямат дръжки, нито правят повечето обикновени ленти; тези, които просто обвивате около ръката си. Въпреки това, може да помислите за закупуване на ленти с дръжки. Въртящите се ръкохватки ви позволяват да работите с различни мускулни групи без прекомерно преместване, според списанието "Good Housekeeping". Също така, най-добрите ленти с дръжки обикновено са изработени от повече парчета материал, което ги прави по-малко вероятно да се счупят по време на употреба, съобщава Американският колеж по спортна медицина.
Препоръка за марката
Ace Fitness, уебсайтът на Американския съвет за упражнения, публикува репортажи за съпротивата в групата. Съветът препоръчва SPRI StrengthCords. В лентите има силен, плетен материал и меки пружини въртящи дръжки. Те са цветно кодирани и номерирани, от лесни до трудни, като ви помагат да следите напредъка си, докато тонизирате и получавате сила. Съветът обаче твърди, че тези банди обикновено са малко по-скъпи от другите марки.
Съображенията
Дори ако купите най-добрите съпротивителни ленти на Земята, те няма да ви помогнат много, ако не ги използвате правилно. Американския колеж по спортна медицина препоръчва да проверявате лентите си преди всяка употреба. Потърсете износени или опънати места и заменете лентата, ако откриете някакви. В противен случай дори и висококачествена банда би могла да се справи, като ви удари в лицето. Не разчитайте на възрастта на групата, за да ви кажа дали е безопасна за използване; групите се износват въз основа на колко често се използват, а не колко време е изтекло от момента, в който сте ги купили. Също така, правилното количество упражнения; Съветът препоръчва от 10 до 12 повторения на всяко упражнение.
