Вашето тяло получава енергия от калории, които идват от три източника: мазнини, белтъчини и въглехидрати. Въпреки че тялото ви може да преобразува калориите от трите от тези макронутриенти в енергия, мастната тъкан ви дава най-много енергия, защото съдържа най-много калории на грам.
Енергия ме
Протеините и въглехидратите съдържат по 4 калории на грам. Мазнината - най-енергийната плътност на хранителните вещества - съдържа 9 калории на грам. Мазнините не само ви дават най-много енергия на грам, но и тялото ви има неограничена възможност да съхранява мазнините, така че да може да се обади на тази енергия за по-нататъшна употреба. Въпреки че мазнините осигуряват енергия, твърде много не е добро нещо. Съхранявайте прием на мазнини с 20 до 35% от калориите си.
