Упражнение за облекчаване на неволното мускулно движение

Send

Неволни движения на мускулите или треперене се случват навсякъде в тялото и могат да предизвикат симптоми, вариращи от леко неудобни към тези, които пречат на работата или играят. Може да имате затруднения да държите чаша или дразнещо движение в бедрената му мускулатура. Произходът на тремор може да варира от доброкачествена причина до неврогенно разстройство, като болестта на Паркинсон. Упражненията могат да помогнат за спирането на тези неволни движения на мускулите.

Етап 1

Говорете с Вашия лекар за принудителните движения на мускулите. Ако тези тремор не са свързани с лекарства, кофеин или стрес, основната причина трябва да бъде изследвана преди самолечение с упражнения.

Стъпка 2

Укрепване на мускулите, където неволното действие се случва с кинетичното упражнение. Може да сте в състояние да спрете принудителното движение, като принудите мускула да се свие. Разходете се на спазмодичен крак, опитайте ежедневно да се движите върху мускулите на горната част на тялото или да клякате за мускулите на долната част на тялото.

Стъпка 3

Нарежете мускулите ежедневно с йога упражнения. Може да решите да вземете курс по йога лично или заедно с инструктор на DVD. Сътрудничеството на нежно разтягане на мускулите, дълбоко дишане и релаксация също може да се възползва от цялата му мускулна система и да отпусне тези неволни движения.

Стъпка 4

Фокусирайте се върху най-близкото до неволевите движения - това е източникът на спазми. Неволното движение на мускулите може да бъде проблем с инервацията, а не с мускулите. Например, ако ръката ви има треперене, нервът в китката може да бъде виновникът. Опитайте да разтягате и укрепвате този специфичен нервно-мускулен пакет за облекчение чрез изстискване на гумена топка пет пъти дневно.

Съвети

Говорете с Вашия лекар за диета, тъй като електролитните недостатъци могат също да предизвикат неволни движения. Може да не се нуждаете от упражнения, само банан на ден за добавяне на калий.