Изглежда, че не можете да влезете в супермаркет в наши дни, без да виждате прахове "отслабване", които ви зяпват от рафтовете. Не е нужно да харчите трудно спечелените си пари на тези скъпи отвари. Вместо това се насочете към зърнените храни и произвеждайте пътеки. Там ще намерите съставките за здравословен млечен шейк с банан и овесена каша. При условие, че го направите с вода или нискомаслени млечни продукти, а не сладолед, това разклащане може да победи всеки търговски микс, стига да имате предвид някои уговорки.
влакно
Фибрите, които при разклащането на бананов овесена каша идват както от банана, така и от овесена каша, са от съществено значение за загуба на тегло. Влакна отнема време, за да се разпадне тялото ви, което ви помага да поддържате пълнота. Д-р Сюзън Периман, също регистриран диетолог, пише, че най-висококачествените влакна идват от храни в естествено състояние, така че вашият млечен шейк да се използва със "старомоден" валцуван овес и пресни банани, а не мигновени овес или пюре от банани.
Хидратация и Отслабване
Друг начин овесена каша и банани smoothies може да ви помогне да отслабнете, като ви помага да останете хидратирани. Андреа Венгер Хес, диетолог от Медицинския център на университета в Мериленд, съобщава, че когато получите дехидратация, бъбреците ви компенсират, като се придържат към теглото на водата и се показват на скалата. Водата също помага на стомаха ви да се разшири, като допринесе за вашето усещане за пълнота. Лесният начин да добавите допълнителна вода към бананов млечен шейк с овесена каша е да хвърлите няколко допълнителни кубчета лед, които също ще помогнат да охладите напитката до приятна температура.
Други полезни съставки
Въпреки, че бананите и овесените ядки са добри хранителни вещества, други съставки също могат да помогнат. Ако направите вашето лаймплей с ниско съдържание на мазнини или без мазнини млечни продукти, вие ще добавяте протеини. Подобно на фибрите, протеините ви помагат да се чувствате пълно, тъй като тялото Ви отнема време, за да го обработи. Млякото също осигурява калций и докато учените все още не разбират защо, те знаят, че ниското потребление на калций е свързано с повишен риск от наддаване на тегло.
Съображенията
Въпреки, че бананови овесени напитки могат да ви помогнат да отслабнете, те не са магическа формула за отслабване. Загубата на тегло изисква да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви гори. Все още ще трябва да упражнявате, да следвате разумни насоки за здравословно хранене, като консумирате изобилие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бедни протеини, и се придържайте към него, дори когато сте имали неуспехи. Ако имате нужда от помощ, посетете вашия лекар или обучен специалист по хранене.
