Теглото на разклащането е продукт, който се гледа на телевизионния пазар и се продава на хора, които искат да укрепят и тонират ръцете си. Производителите на продукти твърдят, че за по-малко от шест минути на ден можете да имате тонизирано горно тяло. Въпреки че може да се възползвате от някои номинални ползи от теглото на разклащането, продуктът няма да премахне мазнините в ръцете.
Предполагаеми ползи
Концепцията зад теглото Shake е, че използва технология Dynamic Inertia за работа на мускулите в горната част на тялото. Динамичната инерция се отнася до колебателното движение на теглото, когато се използва. Това допълнително движение е предназначено да причини по-голяма изходна сила по време на тренировка. Според производителя, ще увеличите мускулната активност с 300% повече, отколкото когато използвате традиционните тежести.
Характеристика
За да използвате Shake Weight, вие сте инструктирани първо да прекарате няколко минути да разклатите 2? lb. dumbbell нагоре и надолу. Инструктивният DVD ви превежда през няколко различни упражнения за ръце, като бицепси, ръце и трицепс. Тренировката приключва за шест минути, защото всяко упражнение се извършва само за един комплект.
Недостатъци
Според Американския съвет за тренировка, теглото при разклащане не осигурява необходимия стимул за обучение на мускулите в ръцете. Тъй като теглото е само 2? паунда, няма да видите увеличение на мускулния тонус и сила. Теглото при разклащане може също да бъде неудобно, за да се използва правилно, за да се работи с мускулите в ръцете.
Съображенията
Не е възможно да се изгарят мазнини на място в която и да е част на тялото, включително ръцете. Ако искате да отслабнете, ще трябва да следвате калорично контролирана диета и редовни сесии на кардио упражнения. Упражненията за тренировка на силата, като например къдрици на бицепса, разширения на трицепса и натискане, могат да изградят мускули в ръцете, за да намалят появата на мазнини в ръцете. Трябва да влачите влака поне три дни в седмицата.
