Даването на кръв е благороден, възхитителен акт, който може да спаси живота. За да имате право да давате кръв, трябва да сте на възраст най-малко 17 години, да тежите поне 110 паунда и да сте в добро здраве. Храненето на умерена и здравословна закуска също е добра идея, преди да дадете кръв, защото храненето на закуска може да помогне да се намалят потенциалните странични ефекти и да се гарантира, че кръвта ви е с достатъчно високо качество, за да дари на друг човек.
Ниско съдържание на мазнини храни
Имате добре балансирано хранене с ниско съдържание на мазнини. Храните с високо съдържание на мазнини може да повлияе на процеса на тестването на кръвта, тъй като твърде много мазнини в кръвта правят невъзможно адекватното тестване на кръвта за инфекциозни заболявания, според American Heart Association. Чаша студена зърнена култура с 1/2 чаша сервиране на нискомаслено мляко или купа с горещи зърнени храни, като овесена каша, са две опции за закуска. Като плодове, 1/2 чаша сервиране на 1% извара (или нискомаслено кисело мляко) или парче пълнозърнест хляб с конфитюр или мед са допълнителни, нискомаслени закуски, предполага, че Сан Диего Кръвна банка.
Богати на желязо храни
Храненето на храни, които са богати на желязо, е добра идея по всяко време, но е особено важно, преди да дадете кръв. Консумирането на йоно-обогатени студени и горещи зърнени храни е една опция за закуска. Разпръснете една супена лъжица или толкова стафиди над върха за допълнително усилване на желязото. Ягодите, динята и сушените кайсии също са хранителни източници на желязо, за да включите в сутрешното си хранене, преди да дарите кръв. Хранене на обогатен хляб и незабавни закуски напитки са други добри начини да получите желязо в закуската си преди даряването.
Витамин С-богати храни
Добавете витамин C към закуската си, защото помага на тялото ви да абсорбира желязо, според уебсайта Give Blood. Пиенето на 8 грама портокалов сок е лесен начин да получите добър тласък на витамин С. Други цитрусови сокове, като например грейпфрут, както и цели цитрусови плодове, също са хранителни източници на витамин С. Киви, плодове, пъпеши и ананаси доставка на витамин С и можете лесно да ги включите в закуската си. Една 8-унция сервиране на доматен сок е друг здравословен източник.
Много течности
Да останеш хидратиран е важно за няколко часа, преди да дариш кръв. Американският Червен кръст препоръчва да пиете най-малко 16 грама неалкохолна течност, преди да дарите, така че планирайте да добавите вода или 100 процента плодов сок към сутрешното си ястие. Пропускайте чай, обаче, защото може да пречи на усвояването на желязото, според уебсайта Give Blood. Ще трябва да изпиете много вода, след като дадете кръв, така че планирайте да донесете бутилка с вода на мястото на даряването. Персоналът ще Ви осигури течности и леки закуски по време и след дарението.
