Родителите, загрижени за процента на затлъстяване, може да искат да знаят колко храна трябва да се храни от детето им. USDA е определила стандарти за броя на калориите, които трябва да консумира едно растящо дете, което варира според някои възрастови групи и нива на активност. Проверката на порциите и размерите на сервирането са важни при изследване на хранителните нужди на детето и гарантиране, че те ядат правилното количество храна.
Видове
Хранителната пирамида предполага, че децата трябва да консумират шест порции зърна, 5 унции. от белтъчините, пет порции плодове и зеленчуци и две порции млечни продукти - това може да бъде и мляко без мляко като соево мляко. USDA препоръчва балансирана диета, която е с ниско съдържание на мазнини, захар и добавки и е балансирана с упражнения и активност. Колкото по-голямо е разнообразието от храни, толкова по-вероятно е всички хранителни нужди на детето ви да бъдат удовлетворени. Педиатрите препоръчват храненето на децата ви три хранения и две закуски на ден за добро здраве.
размер
Една 4-унция. сервирането на месо или риба обикновено е с размерите на палубата с карти; други източници се броят за общото количество унции. Едно яйце, 1 супена лъжица. от фъстъчено масло или? чаша ядки всички равни 1 oz. от протеина. Една порция зърна е равна на един парче хляб,? чаша ориз или макаронени изделия,? чаша варено зърно или 1 унция. от готовите за консумация зърнени храни. Доставката на млечни продукти е равна на една, 8 унция. стъкло, 1 чаша кисело мляко или 1 унция. на сирене. Плодове и зеленчуци порции равни? чаша нарязани или варени зеленчуци, 1 чаша листни зелени зеленчуци, парче плодове, един пъпеш клин,? чаша сок или? чаша сушени плодове.
Ползи
Индекс на телесна маса или ИТМ е изчисление на теглото до височината. Децата трябва да падат между 15-ия и 85-ия процентил; това не е измерване на мазнини. С начертаването на процента на BMI на детето си можете да определите дали тя расте твърде бързо и коригира количеството храна, която яде.
Храненето на балансирана диета в ранна възраст създава основа за здравословно хранене умения за цял живот. Наличието на балансирана диета намалява риска от развитие на диабет тип 2, високо кръвно налягане, слаби кости и затлъстяване.
Експертна прозност
Енергийният калкулатор на Baylor College of Medicine определя енергийните нужди на детето, като изчислява височината, теглото, възрастта и нивото на активност, за да добие необходимото количество калории за един ден. 5-годишно момче, което е умерено активно и тежи 38 кг. и е 40 инча височина се нуждае от приблизително 1500 калории на ден.
Предупреждения
Не повече от 30 процента от диетата трябва да бъдат получени от мазнини, масла или сладкиши - това включва преработени храни. Децата под 3 години не трябва да се хранят с мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и трябва да избягвате храни, които са потенциални опасности от задушаване като ядки, грозде, неварени моркови, твърди меса и твърди бонбони.
