Цитрусовите плодове се използват от някои, за да подпомогнат естествената загуба на тегло, благодарение на съдържанието на витамин С и антиоксиданти. Няма странични ефекти от яденето на прекалено много плодове, защото повечето витамини и минерали от плодовете са водоразтворими и могат да се промият от тялото. Загубата на тегло се дължи на увеличаването на метаболизма и изгарянето на мазнините в резултат на витамин С. Много краткосрочни диети за отслабване включват грейпфрут в диетичните си диаграми, който има най-високо съдържание на витамин С сред всички цитрусови плодове.
Ползи
Диетата на грейпфрут се основава на различни проучвания, при които участниците в проучване са имали средно около 3 лв. Загуба на тегло. Витамин С, открит в грейпфрут и други цитрусови плодове, помага за регулиране на метаболизма. Чрез разграждането на сложните въглехидрати и захари по-бързо, се съхранява по-малко мазнини, което помага да отслабнете.
Отслабване
Различните цитрусови плодове водят до загуба на тегло по различни начини. Една история от 2004 г. от BBC News показа, че грейпфрутът подпомага загубата на тегло чрез понижаване на нивата на инсулина в организма. По-ниските нива на инсулина означават по-малко желания. Когато се чувствате по-малко гладни, консумацията на храна намалява, като ви помага да отслабнете. Портокалите и нектарините ви помагат да отслабнете, като осигурите увеличено количество витамин С, който метаболизира мазнините.
Диети
Много диети се фокусират върху увеличен прием на грейпфрут или други цитрусови плодове, но трябва да се уверите, че диетата, която следвате, съдържа всички хранителни нужди на тялото. Яжте добре балансирани ястия, включвайте много плодове и зеленчуци и ограничавайте приема на мазнини, преработени храни и рафинирана захар. Важно е да се упражнявате редовно, за да отслабнете.
Горчив оранжев
Катрин Зерацки, специалист по храненето в Mayo Clinic.com, казва, че въпреки че някои изследвания са доказали ефективността на горчивия портокал за загуба на тегло, всъщност е билкова добавка, получена от горчиво оранжево дърво. Той стана популярен, когато FDA забрани ефедрата, но горчивите портокалови добавки не съдържат никакви екстракти от цитрусови плодове, които са доказани като безопасни. Вместо това тя включва стимуланти, които могат да породят сериозни опасения за здравето.
Детокс
Поради доброто, което цитрусовите плодове осигуряват, можете да ги направите част от ежедневната си диета. Храненето на цитрусовите плодове преди лягане е също добър начин за почистване на вашата система. Можете дори да пиете лимонов сок, смесено с топла вода, когато се събудите сутрин като друг метод за детоксикация.
