Повече от половината от човешкото тяло е направено от вода и тъй като губим толкова много вода всеки ден чрез урина, пот и дори дишане, важно е да попълним дневно доставките. Изпиването на твърде много вода може да има катастрофални последици. Прекомерното количество вода е трудно на бъбреците, което може да доведе до проблеми с бъбречната функция или, в крайни случаи, дори смърт.
Бъбречна функция
Вашите бъбреци играят жизненоважна роля в поддържането на балансирано и здраво тяло. Бъбреците филтрират отпадъчни продукти и излишък на вода от кръвта ви, които след това се изхвърлят в урината. Ако бъбреците ви не функционират правилно, отпадъчните продукти могат да се натрупват в кръвта Ви. Кръвта изисква определено количество сол - най-малко 0,4 унции на галон, обяснява "Scientific American". Ако пиете прекалено много вода прекалено бързо, кръвта се разрежда и бъбреците не могат да я филтрират достатъчно бързо, за да поддържат правилното натриево равновесие. Това състояние се нарича хипонатремия и причинява симптоми, включително умора, гадене, повръщане и често уриниране. Потърсете спешна медицинска помощ, ако получите тези симптоми, след като изпиете голямо количество течност.
Мозъчно подуване
Докато пиете прекалено много вода е трудно за бъбреците, едно от най-големите опасности е в мозъка ви. Консумирането на повече вода, отколкото може да преработите от бъбреците, означава, че водата се напоява от други клетки в тялото ви. Повечето клетки са способни да се простират, за да настанят допълнителната вода, но мозъчните клетки не са толкова опрощаващи, защото са пакетирани плътно в черепа ви заедно с кръвта и цереброспиналната течност, обяснява Волфганг Лидке, невролог в Медицински център на Дюк Университета. за "Scientific American". Ако мозъчните клетки се надуват с прекалено много вода, може да получите припадъци, респираторни проблеми, кома или дори смърт.
Колко вода
Общото "правило", което често се обсъжда, когато става въпрос за консумацията на вода, е да пиете осем чаши вода на 8 унции всеки ден. Докато някои хора, като спортистите и тези, които живеят в горещ климат, може да се нуждаят от толкова много вода, повечето хора не трябва да пият 64 или повече унции на ден, според д-р Хайнц Валин, лекар в Dartmouth Medical School. статия от 2002 г. за "DMS новини". Докато Съветът по хранене и хранене на Националния съвет за научни изследвания препоръчва около 1 милилитър вода за всяка калорийна храна, по-голямата част от тази вода идва от готови храни. Валтин също отхвърля идеята, че хората са дехидратирани, докато се чувстват жадни, и предполага, че жаждата е добър регулатор на приема на течности.
Проучване от 2013 г., публикувано в "Британски вестник на спортната медицина", предлага допълнителна подкрепа за пиене само когато сте жадни, вместо да следвате конкретни насоки за хидратация. Проучването е оценило ефективността на дехидратираните велосипеди, след като им е било дадено нито вода, достатъчно, за да ги доведе до 2% дехидратация или достатъчно вода, за да ги рехидратират напълно. Изследователите подават водата интравенозно, така че велосипедистите не са знаели колко, ако има такава, са получили вода. Проучването установи, че практически няма разлика в нивата на ефективност между групите, когато са участвали в 25-километров опит в топлината и вятъра.
Специални съображения
Докато пиете прекалено много вода е рядко при здрави възрастни с пълна бъбречна функция, тези с бъбречно заболяване трябва да бъдат по-предпазливи. Здравословните бъбреци могат да обработват около 15 литра вода на ден, което е далеч по-голямо от средното количество напитки, според Колумбийския университет. Хората с бъбречно заболяване в ранен стадий обикновено не трябва да ограничават своите флуиди, но тези с късен стадий на бъбречно заболяване и пациенти на диализа могат да бъдат поставени на строги ограничения за течности. Говорете с Вашия лекар или диетолог, ако имате бъбречни проблеми, тъй като индивидуалните ограничения за течности са силно персонализирани и се основават на теглото, количеството на урината и други медицински фактори.
