Тренировката Insanity е фитнес програма, която предлага трансформация на тялото чрез различни форми на интервално обучение за 60-дневен период. Всяка тренировка включва упражнения компоненти на горната част на тялото съпротива, кардио и plyometrics. Както съобщава MedlinePlus на Националните институти по здравеопазване, правилното хранене, което включва протеините, е важно за цялостното здраве и атлетичното представяне.
Ролята на протеина
MedlinePlus препоръчва протеините да са от решаващо значение за растежа на мускулите и ремонта на тъканите на тялото. Това включва мускулни тъкани, засегнати от интензивни упражнения, като тези в тренировката за безумие. В допълнение към протеиновите източници чрез храна, хранителните добавки за разклащане на протеини преди и след тренировки също са жизнеспособни опции. Всъщност, според проучване от 2008 г., проведено от вестник Nutrition and Metabolism, суроватъчните протеинови добавки спомагат за запазването на чистата мускулатура и увеличаването на загубата на мазнини при пациенти със затлъстяване. Въпреки че има разнообразни източници на протеинови шейкове, Beachbody, производителят на тренировъчната програма Insanity, продава високотехнологични шейкове за хранене, които предлагат смес от соеви и суроватъчни протеинови съставки.
Въпреки това, както отбелязва MedlinePlus, прекаленият протеин - от всякакъв източник - е контрапродуктивен, тъй като излишъкът от протеини се съхранява като телесна мазнина и ще увеличи шансовете ви да станете дехидратирани или да загубите калций. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете лудост или някоя програма за упражнения и хранене.
