Ранди Куотър е американски смесен военен художник. Известен като "естествения" или "Капитан Америка", той е един от най-известните бойци на ММА и е универсално уважаван за постиженията и професионалния си подход към спорта. Неговата отдаденост е легендарна. Той участва в холивудски филм "The Expendables" и е един от най-добре обусловените атлети в UFC (Ultimate Fighting Championship) на 47-годишна възраст.
история
Ранди Кютуре се е борил в армията и е бил олимпийски гръко-римски заместник в САЩ през 1988, 1992 и 1996. Той спечели трикратната титла за тежка категория в UFC, както и два пъти спечели леката титла за тежка категория. Той е един от само двамата изтребители, спечелили титли в UFC в два класа за тегло, а той спечели последния на 43-годишна възраст. Той остава конкурентен в тежката категория на UFC на 47-годишна възраст. Треньорът му Рон Фрейзър описва като "не е най-атлетичният", но казва, че няма начин да го изведете навън, като го поставите като "15" по скала от 1 до 10 по отношение на усилието.
Диета
Когато се биете като тежка категория. Couture не трябва да ограничава прием на калории, за да напълни. Въпреки това, той е добре известен, че се грижи за тялото си, независимо от теглото, с което се бори. Храненето добре определено е част от това. На "UFC All Access", преди успешната си титла защита срещу Габриел Гонзага, той отбелязва, че той избягва млечни продукти, захари, алкохол и кофеин, за да сведе до минимум телесната киселинност и да намали болезнеността на мускулите. По същата причина той яде много зелени зеленчуци. Като тежка, той може да яде колкото му харесва, с големи количества месо и зеленчуци, които са в основата на диетата му.
тренировка
В подготовката за борбата с Гонзага Кютуре се обучаваше пет или шест дни в седмицата, като имаше равен брой удивителни и тежки сесии. Три пъти седмично той би направил сила и кондиционираща верига, състояща се от пет кръга от пет минути, с по-малко от 25 секунди почивка между кръговете. Всяка верига ще съдържа смесица от сърдечно-съдови работи, с тежести, мускулна издръжливост и plyometrics, добавени заедно, за да симулират нуждите от битка. Той също така е извършил комплекс с мърша, използвайки сравнително лека тежест, изпълнявайки седем упражнения осем пъти всеки, обратно назад без почивка.
Ползи
Couture е известен със своята невероятна психическа сила и интелигентни планове за игра. Например, преди да се бие с легендарния боксьор Джеймс Тонни, Couture подчертава, че тренировката на глезена е забранена, за да се избегне победата на Toney. В битката, Couture се приземи точно същото сваляне в началото, спечелвайки, без да вземе един удар. Обучението и борбата му интелигентно му позволяват да избегне прекомерни щети и да продължи кариерата си по-дълго. В "UFC All Access" той показва тренировката си в Sky Zone - трамплин, което му позволява да тренира с голяма интензивност с минимално въздействие върху ставите му.
Съображенията
Couture без съмнение е благословен с добри гени и също така е тренирал през по-голямата част от живота си. Той живее активен начин на живот, като се има предвид, че два часа и половина час се движат в хълмовете на Невада за почивка. Ще бъде трудно другите да подражават дори на част от огромния си успех, въпреки че ученето от неговия пример със сигурност може да ви помогне да останете в състояние. Неговата отдаденост идва от десетилетия натискане на себе си, както и да бъдеш умен.
