Сънят не само прави малките деца по-щастливи, че са наоколо, но също така прави вашите малки и по-здрави хора. Постигането на достатъчно сън - под формата на дневни спа, но особено през нощта - е от жизненоважно значение, за да се гарантира, че малките деца растат с нормална скорост.
Сън и растежен хормон
Човешкият хормон на растежа, съкратено HGH, е ключов компонент за здравословния растеж при деца от всички възрасти. Този хормон стимулира и координира растежа на всички части на тялото - от кости до мускули до нерви. Освободен от хипофизната жлеза в кръвта, този хормон се намира на по-високи нива при деца, които все още активно растат, отколкото възрастните. Докато правилното хранене и редовната физическа активност играят роля в производството на HGH, сънът е най-големият фактор. HGH се освобождава през целия ден, но се освобождава в най-високите си количества по време на бавен вълнен сън, което се случва, когато детето навлезе във фаза на дълбок сън. Докато една нощ на лош сън няма да повлияе на растежа, хроничните проблеми със съня при малките деца.
Деца с ниски нива на HGH
Изследване от 2011 г., публикувано в списание "Невроендокринология", проследявало моделите на сън при деца с недостиг на растежен хормон или GHD, в сравнение с децата, които растат при нормална честота. В изследването, изследователският екип от детската болница "Bambino Gesu" в Рим, Италия, установи, че децата с GHD получават значително по-малко сън - и по-нискокачествен сън - отколкото техните нормално нарастващи връстници. GHD уврежда имунната система на детето, правейки детето по-уязвимо от заболяване, както и отслабва силата на сърцето и белите дробове на детето.
Други ефекти от лишаване от сън
HGH не е единственият хормон, засегнат от хронично лишаване от сън при малки деца; най-вече, хормоните инсулин и кортизол също са засегнати. Инсулинът помага да се регулира количеството захар в кръвта. Малките деца, които ходят без достатъчно сън за дълги периоди от време, имат необичайно ниски нива на инсулин, което може да доведе до диабет и проблеми с управлението на теглото. Кортизолът е хормон, свързан със стреса. Изследване на изследователи от университета Уестминстър в Лондон открива, че индивидите, които са имали повече сън, са имали по-ниски нива на този хормон на стреса в кръвоносните им съдове. Освен това, лишаването от сън оказва влияние върху развитието на бременните и фините моторни умения при малки деца и може да доведе до проблеми с поведението.
Ръководство за съня
Ключът към избягване на лишаване от сън в детето ви е да знаете колко сън тя се нуждае. Указанията за съня варират в зависимост от възрастта на детето. Децата се нуждаят най-много от съня. Новородените се нуждаят от повече от 18 часа на ден, докато едногодишният се нуждае от 13 до 14 часа. Бебетата изискват още по-малко сън; 10 до 13 часа на ден, средно. Предучилищните деца се нуждаят от същата сума на сън, както и когато са били малки деца, приблизително 10 до 12 часа дневно. Новородените получават съня си под формата на няколко подложки през целия ден и един период на продължителен сън през нощта; тъй като децата стават, те се отдръпват от джипа и получават необходимия си сън през нощта.
