Колко бързо да почистите страниците у дома? - Най-ефективните процедури

Send

Допълнителни инча в страните, както и мастни натрупвания в областта на корема, отстранете лесно, но е възможно

Колко бързо да премахнете страниците вкъщи се интересувате от всяко момиче, което мечтае за тънка и умна фигура. В крайна сметка това е едно от най-забележителните места в нашето тяло. Това са само допълнителните сантиметри в страните, като мастните депа на стомаха, не е лесно да се почисти. Особено, когато става въпрос за пренебрегвания случай, когато тези страни са "подредени" в продължение на много години.

Необходимо е да събереш волята си в юмрук, да преразгледаш навиците и да започнеш да изпълняваш плановете си

Но за една жена, която има необходимата упоритост, решаването на този проблем е напълно възможно. Трябва само да съберете волята си в юмрук и да започнете да изпълнявате плановете си.

Захранване за тънка фигура

Така че, премахване на страните в дома, без да се коригира диетата няма да работи. Не дори се надявайте, че калориите от любимите ви сладкиши ще се изпарят в непозната посока.

Съвет! При загуба на тегло и коригиране на фигурата, независимо от проблемната област, правилното хранене е основната гаранция за успех.

И ако не сте готови да промените диетата си и диетата си, тогава дори не можете да започнете да се отървете от мазнините на Вашите страни.Но ако сте готови да откажете много вкусни, но в същото време много вредни продукти, ние започваме борбата за тънка фигура!

За да почистите страниците у дома, трябва да запомните няколко правила:

Храната трябва да бъде разделена на пет до шест хранения на ден.
Perepolovinte части. Чрез увеличаване на броя на храненията, намалете обема на всяка порция наполовина.

Храната трябва да бъде разделена на пет до шест хранения на ден

Не гладувайте изобщо! Първо, това е стрес за тялото, което след премахването на гладната стачка заплашва с повишено наддаване на тегло. На второ място, ще се нуждаете от енергия за спорт, а при отсъствие на храна ще ви бъде гарантирана разбивка.
Пийте вода всеки път, когато почувствате лек глад между храненията. И утолявайте жаждата си и нормализирайте водния баланс.

Важно е, когато избирате продукти, трябва да помислите колко полезно е тяхното въздействие върху проблемната област. За да можете бързо да отстраните страниците у дома, можете да включите в диетата:

семена и орехи (в малки количества дневно)
боб и аспержи
нискомаслен кефир и кисело мляко без добавки
месо от нискомаслени сортове (например пилешко филе)
постна риба
растително и зехтин
ориз, елда
плодове и зеленчуци (с изключение на банани, грозде, картофи).

Съвет! Че е необходимо напълно да се изключат сладко, брашно и всяка бърза храна, най-вероятно не е необходимо да се напомня. Всяко момиче знае за вредата от тези продукти за една тънка фигура.

Не гладувайте изобщо! Първо, това е стрес за тялото, което след премахването на гладната стачка заплашва с повишено наддаване на тегло. На второ място, ще се нуждаете от енергия за спорт, а при отсъствие на храна ще ви бъде гарантирана разбивка

Забраната се налага и на алкохола - главният враг на нашата красота. Алкохолът не само калоричен, но и употребата му повишава апетита. Но пречистената вода, зелен чай и домашно приготвени плодови напитки - това е, което ви трябва! Тези напитки ще ви помогнат в борбата за красива талия.

Физическо натоварване

Най-ефективните са обучението, проведено в салона и под ръководството на инструктора. Част от истината в това наистина е. В края на краищата нищо не е толкова стимулиращо, колкото ожесточеното око на личен треньор. Но не цялата тази фитнес е достъпна и не винаги е възможно да се намери свободно време за походи в спортния клуб.Тук, за да помогнете и да дойдете същите физически упражнения, които ще помогнат бързо да премахнете страниците у дома.

В предните редици, огънете коленете си, държите сгъната кърпа или нещо подобно между тях. Бавно откъснете торса от пода, стискайки кърпата с цялата си сила. Вдигнете, фиксирайте позицията за 1-2 секунди, след това плавно се върнете в началната позиция. Направете 10-15 повторения.
В опората, лежаща, огъната в краката на краката се откъсва от пода. В това положение задръжте ръцете си зад главата си и се отделете от повърхността. Заключете позицията за няколко секунди, спуснете тялото на пода. Направете 10 повторения.

Най-ефективните са обучението, проведено в салона и под ръководството на инструктора. Въпреки това в дома можете да организирате фитнес време

Поставете се на пода или на друга равнинна повърхност, откъснете краката от пода и издърпайте напред, ръцете достигат до пръстите на краката. В това положение повдигнете тялото, но не спускайте краката си. Прикрепете за няколко секунди, след което се върнете в началната позиция.
Стоящ изправен, крака рамене широк. В това положение извършете усукване на торса, оставяйки долната част фиксирана.По време на работа, обърнете внимание на това, което мускули са включени в упражнението.
Ако къщата разполага с мини-турникет, би било добре да се работи върху нея. Задръжте на бара, в това положение, повдигнете краката си, образувайки правилен ъгъл. Също така на хоризонталната лента можете да въртите въртенето с краката си.

Това е основният набор от упражнения за почистване на страните. Като добавите към него тренировка с някои спортни съоръжения, можете да постигнете още по-големи резултати в техните усилия.

Упражнения за тънка талия

За да премахнете страниците в къщи, ще ви е необходим минимален комплект спортно оборудване: пръстен или купол, дъмбери или други импровизирани тегличи, както и фитнес топка (фитбол). Обикновено момичетата, които следват фигурата си, такива черупки са вече на разположение. Ако не, съветваме ви да купите поне някои от тях. Ще бъде достоен принос за тънка фигура и тясно тяло.

Ежедневно завъртете хъла или обръч, изпълнявайки упражнението за 20-30 минути

Дневно завъртане на хъла-обръч или обръч, извършване на упражнението за 20-30 минути. За да не се отегчите, можете да комбинирате упражнението с гледането на любимото си телевизионно шоуили да слушате енергична музика. Между другото, това е hula-hoop, което е по-ефективно за постигане на резултата.

Но отначало съществува риск от "усукване" на няколко натъртвания. Вярно е, че натъртванията с времето изминават и вече не се появяват, но остава красива, тънка фигура.

Друга полезна рецепта за премахване на мастните депозити в областта на страните е тренировка с фитнес:

Седнете на топката, изправете гърба си и изправете раменете си, не се наведете. Докато държите тялото в стационарно положение, стартирайте хълбоците, за да завъртите топката в различни посоки. Извършете упражнението внимателно, за да не падне топката.

Друга полезна рецепта за премахване на мастните депозити в страните - обучение с фитнес

Застанете на колене, така че топката да е отляво. Поставете лявата си ръка върху фитбола и поставете дясната ръка зад главата. Дясният крак, наведен в коляното, се изправя напред и тялото се накланя наляво, ако е необходимо, лежащо върху топката. Направете 10-15 такива склонове, след това продължете упражнението, като промените позицията на топката на противоположната страна.
Лежайки върху топката с лявата си страна, оставете от лявата и лявата си ръка на пода.Десният крак леко се повдига и спуска по-надолу. След 10-15 пъти променете страната.
В почивка, лежаща на гърба си, огънете коленете и поставете на фитбола. Завъртете го надясно и наляво само с краката.

Що се касае до тегличите, тук най-ефективните упражнения за страните и талията са склоновете. Те могат да бъдат изпълнени с ръката повдигната и без нея. Основното нещо - килограм гири, които ще бъдат във вашите ръце. Те ще създадат допълнително натоварване на мускулите, което ще направи възможно най-ефективното упражнение.

Hula-Hoop се смята за инструмент номер едно в борбата за красива талия

Козметични процедури у дома

Друг неизмерим етап от коригирането на цифрите са козметичните процедури. В комбинация с упражнения и диета те ще ви помогнат много по-бързо, за да премахнете страниците у дома. Освен това с тях не само се отървете от допълнителните сантиметри, но и направете кожата гладка и стегната.

Масаж - един от първите помощни инструменти за коригиране на фигурата. С негова помощ кръвообращението в проблемната зона значително се подобрява, което само по себе си е добър сигнал.Извършвайте масажи всеки ден, като давате на всяка страна 5-7 минути. Но един масаж няма да бъде достатъчен. И на всеки 2-3 дни се препоръчва да се комбинират с обвивки.

Опаковки с козметични смеси у дома почти винаги се извършват с конвенционален хранителен филм. За особено мързеливи и заети хора е препоръчително просто да обърнете филма и да правите домакински работи, докато ефектът от сауната ще изпълнява задачата си. Но много повече ефект може да се постигне, ако прекарате няколко минути подготовка и прилагане на специален състав за изгаряне на мазнини отстрани:

Мед и кафе. Тези продукти ще бъдат използвани отделно. Първо направете душ и почистете кожата с парче кафе, приготвено вкъщи. За да направите това, нанесете смляно кафе в областта на стените и добре разтрийте с кърпа. След душ, нанесете мед върху кожата и обвийте хранителния филм.Ако няма случаи, можете просто да почивате за един час, покрит с одеяло. След един час изплакнете остатъците от мед, като завършите процедурата с контрастен душ.
Маслена тайна с мед. Подготовката за процедурата се извършва в съответствие със същата схема. Само този път, преди да приложите мед, добавете към него лъжица маслинено или бадемово масло. Времето за действие на маската с масло може да се увеличи до час и половина.

Опаковки с козметични смеси у дома почти винаги се извършват с конвенционален хранителен филм

Горчица от горчица. Ако нямате чувствителна кожа, ще ви помогнат маски с горчица за дълбоко почистване. Смесете 1 супена лъжица. горчив прах с топла вода, докато се получи гъста консистенция на заквасена сметана. Добавете 2 супени лъжици мед. Завършете маската с тънък слой и обвийте страните с филм. Промийте състава за 30 минути. Не маскирайте, за да избегнете изгаряния на кожата.
Камфор масло. За тайна ще ви трябва няколко лъжици камфор. Преди да втриете в кожата, леко го нагрявайте на водна баня. Усещането за топлина по кожата по време на процедурата е норма.
Компресирайте ябълков оцет. За тайна, ще ви е необходима кърпа, напоена с ябълков оцет. Завържете страниците и стомаха с него, като го покриете с филм. Премахнете компресора след 2 часа. След това не забравяйте да избършете кожата с влажна кърпа или да си направите душ, след това да приложите подхранващ крем.
Опаковка с физиологичен разтвор. Смесете мед с плитка сол, нанесете върху кожата отстрани, покрийте с опаковката и оставете за един час. По време на процедурата се препоръчва да не се правят домашни занимания, а просто да се лежи на леглото.
смесвам черен пипер, канела и зехтин в съотношение 1: 1: 2 и се прилага върху кожата с дебел слой. Опакован хранителен филм, започнете физически упражнения (изберете от списъка по-горе). След лесна 15-минутна тренировка, оставете 40 минути, след което извадете филма, премахнете останалите маски и направете душ. След душ, нанесете хидратиращ крем на кожата си.

В домашния арсенал винаги има съставки за опаковане

Както можете да видите, има много рецепти за домашни обвивки. Изберете коя от тях най-добре ви харесва и можете да продължите с процедурата.

Моля, обърнете внимание! Ако сте алергични към мед и пчелни продукти, трябва да използвате маски, които не съдържат този продукт.

Всички тези инструменти помагат бързо и ефективно да почистват страните в дома. Основното е да се прилагат процедурите не селективно, а в комплекс, като се използват всички по-горе методи. И в един месец не само вие, но и вашите приятелки ще можете да отбележите колко красиво и съблазнително изглежда вашето тяло в нова рокля. Така че ние събираме воля в юмрук, даваме настроение за резултата и се движим до целта, без да виждаме пречки!

Send