Трябва ли да изпуснете няколко излишни килограма за кратко време? Изпробвайте протеино-витаминната диета - това е добър шанс да отслабнете, но този метод е добър, защото за кратко време можете да хвърлите три или четири килограма. Строго следвайте всички препоръки за тази диета. В допълнение, заслужава да се ограничи периодът от една седмица, тогава дори няма да донесете тази вреда на здравето от тази диета. В допълнение, не е толкова трудно да се наблюдава тази диета - можете да видите сами!
Защо протеиновата диета не трябва да е дълга?
Здравословното хранене означава хармонично меню, което трябва да съдържа белтъчини, въглехидрати, мазнини и фибри. Дефицитът на един или няколко компонента може да бъде вредно за здравето.
Но възниква въпросът: защо протеиновата диета губи тегло, ако на теория протеинът трябва да се възстанови? В края на краищата протеинът е основната съставка на нашите мускули. Факт е, че протеиновата храна е по-трудна за храносмилане, а по време на храносмилането тялото прекарва много повече калории, отколкото на всяко друго. В допълнение, протеинът не е мазнина, което означава, че няма да имате мастни депозити. И ще бъдете пълни, защото протеиновата храна е много питателна.
Но тя също има против.Например, храносмилането на протеини дава натоварване на бъбреците, което води до прекъсване на водния баланс и това застрашава дехидратацията. Когато консумирате голямо количество протеинови храни, на първо място протеинът се разцепва в мускулите, а едва тогава - мастните депозити. И това означава, че вашите мускули ще станат потайни. И последният, третият недостатък - нарушаването на диетата води до умора, лош сън. От липсата на мазнини и необходимото количество витамини вашите нокти и коси ще страдат.
Но сега вече няма да говорим за недостатъци. Достойнството на протеиновата храна е, че няма да почувствате глада толкова силно, и второ - няма да се възстановите отново. Разбира се, при условие, че не ставате интензивно да ядете торти и сладкиши и да ограничите захарта и брашното.
Списък на продуктите за протеинова диета
Така че, трябва да премахнете напълно всички видове мазнини и въглехидрати от вашата диета, това е основното правило на тази ефективна диета. Моно диетата е добра и това ви позволява значително да ограничите употребата на тези продукти, които съдържат невероятно голям брой калории. Всички знаем, че те се считат за доставчици на енергия за човешкото тяло.
Тази енергия често е прекалено голяма, защото много граждани имат заседнал начин на живот, така че тялото просто няма време да го похарчи. И къде отиват необезпечените запаси от енергия? Правилно - отложено под формата на ненужен слой мазнини по корема и страните.
Диетата протеин-витамин включва храни, богати на протеини и витамини (животински и растителни протеини). Протеините се изискват за тялото да възпроизвежда клетките, витамините помагат за имунитета, благодарение на витамините, то не отслабва. И все пак всичко това гарантира правилното функциониране на вътрешните органи, което не трябва да причинява откази. Следвайте тази диета, за да изгубите всички ненужни килограми и в същото време - и да подобрите своето собствено благосъстояние, без да страдате от глад.
Диетата трябва да се спазва стриктно в съответствие с инструкциите, да не "седи" върху нея повече от десет дни (в идеалния случай - седем дни), прибягвайте до нея два пъти годишно - не по-често!
Протеинова диета: как да се храните правилно?
Сега можете да отидете до най-интересното - към извадковото меню на тази протеинова витаминна диета. Така че, яде на всяко хранене около 200 грама протеинова храна. Повярвайте ми, това е достатъчно, за да се чувствате доста удобно.В диетата включвайте постно месо (бяло птиче месо, телешко месо). Изключете агнешко със свинско месо и премахнете кожата от птицата - няма нужда да я ядете.
Не можете да правите без риба с нискомаслени сортове, всички видове морски дарове и яйца. Млечните продукти са: нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, сирене, извара. Добавете менюто си с плодове и зеленчуци. Просто не включвайте в диетата банани, картофи, грозде.
Необходимо е да се включи в храната на грейпфрут, защото има достатъчно вещества, които изгарят мазнини. Страдайте малко, не се хранийте с овесена каша, брашно, сладко. Забранено е да се ядат закуски (хрускам, чипс). На масата ви няма да има такива продукти: масло, пушено месо, пържено. Да, много от него, ще бъде трудно да се откаже, но какво да се прави - искате да отслабнете? Избягвайте ароматизираните сосове с подправки, които запалват ненужния апетит.
И, разбира се, трябва да скъсате деня, за да можете да ядете на редовни интервали от време. Общото хранене в ежедневната ни диета трябва да бъде шест. Вечеря - три часа преди лягане. На сутринта се яде, например, една малка част от постно месо, за вечеря - варена риба, както и вечеря, да вземе една къща.При почивки яжте сурови плодове и зеленчуци.
Повярвайте ми, протеиновата витаминна диета е доста ефективна, тя е лесно и разумно понасяна от дамите, както се вижда от ласкателните прегледи за нея и резултатите. Искате ли да постигнете по-забележим ефект? Добре съчетайте тази диета с физическата активност!
